古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肩周炎能治好吗?肩周炎如何治疗?有研究表示“钟摆式”摆臂可以防止肩周炎。
街道边、公园里,经常看到垂着手或者背着手散步的老人,但其实,把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能,还能预防跌倒和防治一些慢性病。
美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现,人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高,相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时,正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频,提高腿部动作的效果。摆臂散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能,防止老人摔倒,防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
所以,建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂,正确方式为:肩部放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大,用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜,每天不超过半小时。坚持一段时间,肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。
(黑龙江省老年医学会人工关节学会副主任委员于方提教授)
(责任编辑:果果 )
文章关键词:
真正的临床中,肩周炎早期症状不明显,故占很少的比例,很多误诊的肩周炎其实是肌腱的炎症、骨骼增生或者肩袖的炎症等”,中山市中医院副院长伍中……详细>>
久坐不站,这是许多上班一族的通病,可是这也带来了严重的骨科疾病。怎么防治呢?肩周炎是比较常见的骨科疾病,特别是办公一族,更是易得,下面请……详细>>
肩周炎是导致近年来中老年肩痛的一项重要原因,由于其危害明显,可能许多朋友通过各种渠道,或多或少都了解了一些简单的肩周炎的治疗方式,目前大……详细>>
久坐不站,这是许多上班一族的通病,可是这也带来了严重的骨科疾病。怎么防治呢?肩周炎是比较常见的骨科疾病,特别是办公一族,更是易得,下面请……详细>>