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盆骨矫正操怎么做

2013年04月11日      家庭医生在线

  对于骨盆变形,很多朋友都在寻求有效的方法,其实大可不必,只要长期的坚持作盆骨矫正操,那么就能使盆骨恢复之前的形态,下面,我们来具体了解一下吧。

  首先双手着地,要跪撑,接着将一只脚举起,并且往后面伸展,注意应该感觉到自己的臀到脚踝有了伸展的感觉,保持左右脚做5次。

  然后,脚掌相对坐下,用双手将脚尖上拉,把力量集中在大腿的根部,再慢慢的将身体前倾,注意保持脚掌的粘贴,保持此动作大约30秒。

  接下来,坐在地上,把双腿分开,将右脚弯曲往内收拢,左腿继续伸直,左手抓住左脚的脚踝,再将右手放在脑后,然后再将身体高左边弯曲,然后保持此动作,大约20秒后,再左右轮换。

  经实践,此方法简单有效,但是需要长期坚持,持续一段时间后会发现,有明显的效果。

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(责任编辑:家庭医生在线 )

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