不同人群预防腰椎病的正确方法是什么

　　现在腰椎病预防的方法有很多种，而且不同的人都有不同的预防方法，那么你知道不同人群预防腰椎病的正确方法是什么吗?一起来来看看专家的介绍吧。

　　一、办公族的正确坐姿

　　1、保持身体向后微微倾靠，颈部最好有东西作为扶托，保证颈部可以释放自身的压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

　　2、手臂的放松也很关键，要保持手臂自然下垂，使肩部肌肉呈放松状态;手臂有扶托，减少手臂因用力维持自身位置而疲劳。

　　3、办公桌的高低要适当，最好能使手与键盘平行。

　　4、准备一个健康踏板是很有必要的，可以使膝盖略高于大腿，使腿部的血液可以畅通。

　　5、电脑屏幕要略低于平行视线，这样可以避免长时间的大幅度低头状态。

　　二、正确的驾驶姿势

　　1、上半身要向后方微微倾斜，颈部要有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

　　2、保持身体正对着方向盘，头部要摆正，肩要平，眼睛要平视前方。手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

　　3、司机对腰部的保健更为重要，后背一定要有双背靠垫做扶托，保持胸部略挺，小腹略收。两膝要保持自然分开。

　　三、学生听课及作业时的正确姿势

　　1、学生也是颈腰椎病的多发人群，所以在平时学习的过程中要特别注意颈腰椎的保健。首先，腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右;两臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

　　2、写字时，胸口离桌子要保持一拳的距离，而眼睛与纸面要保持一尺远距离。

　　其实，我们大家在日常生活中都跟“坐”有紧密的关系，谁也不能避免在一天中坐上一段时间。因为不正确的坐姿是诱发颈腰椎病的重要因素，所以我们要在生活中随时随地保持正确的坐姿，积极预防颈腰椎病的侵袭。