如何预防网球肘

　　很多年轻人都酷爱运动，例如打网球、打羽毛球等，众所周知，运动有利于身体的健康，但是如果锻炼方式不对，会导致某些疾病的出现，例如网球肘，严重影响患者健康，那么，要如何预防网球肘?我们一起来看看吧。

　　1、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

　　2、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。

　　3、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。

　　4、每次打球后，要重视放松练习，好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性，减少网球肘的产生。

　　5、平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

　　6、根据自己的击球特点，选择软硬适当的球拍，较硬或较软的球拍，对不同的击球方式爱好者如不慎重选择，都有可能造成网球肘。

　　7、选用甜区大、重量轻、拍柄合适、穿弦松的球拍，也能有效地减少网球肘的产生。

　　8、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。

　　9、一定要纠正错误的击球动作，这是根治网球肘的好方法。

　　如何预防网球肘?以上便是为您做的简单介绍，希望对您的健康有帮助。喜爱运动的朋友一定要注意，在日常生活中养成良好的运动习惯，避免疾病的侵袭。