常穿高跟鞋易患腰椎病 正确走路姿势尤为重

女性往往很爱美，喜欢穿高跟鞋，却不知道高跟鞋所带来的健康隐患，长期穿高跟鞋是容易患腰椎间盘突出的。得了腰椎间盘突出怎么办？该如何自我调理呢？今天小编为大家介绍高跟鞋经常穿易患腰椎病，希望大家多多加强养生预防意识。腰椎间盘突出是一种骨科疾病，给许多患者的健康造成了危害，如果患上腰椎间盘突出要及时到正规医院进行治疗，不可以拖延病情。

脚的神经几乎都与腰部神经相联系着，穿上不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳，并通过脊髓传到大脑。

从受力的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋，不仅改变了脚步承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。

最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适的鞋。当今欧美，拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。

绕环运动和倒步走可治腰椎绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。

倒步走：两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。倒步走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟，要循序渐进。

为了远离腰椎间盘突出，在生活中对我们要做好预防腰椎间盘突出的措施，例如多锻炼身体，注意出行穿平底鞋，不要劳累过度等。这样对预防腰椎间盘突出是很有好处的。

保持正确走路姿势确保腰椎健康

腰椎疾病是我们生活中比较常见的疾病，长期不注意保持良好的站姿，坐姿是会患腰椎病的，这是一种不良生活习惯，患上腰椎病需早日治疗康复。关于保持正确走路姿势确保腰椎健康想必大家了解的还是不够多的，今天就由小编带大家一起来看一下内容，希望大家能够有所收获。

有些人走路时习惯低着脑袋、弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，容易形成驼背，严重时会使腹肌松弛，胸廓不能扩展，影响心肺功能，还可影响青春期少女乳房发育。若走路时重心习惯向单侧倾斜，则容易导致脊柱侧弯。

正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外，还可体现个性气质、文化修养及美学神韵，所以青少年一定要学会正确的行走姿势。女子步态宜典雅、轻盈，以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健，稳重、大方。无论男女，表情均应自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈，勿甩前臂，后摆时勿甩手腕；下肢举步有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节勿过于弯曲，大腿不宜抬得过高。每个单步步幅依自己腿长及脚长而定，一般平步为70cm左右。行走时勿上下颤动和左右摇摆。

此外，上、下楼时，也应注意姿势，如果姿势不当，会出现“踏空”而闪腰的情况。正确的上下楼步态应全足踏实在楼梯上，不要只踏半只脚，膝关节应略屈曲，收小腹，臀部向内收，上身正直，速度适当。采取正确的行走姿势，腰椎会保持正常生理曲度，既不歪斜，也不扭曲，腰部也不会增加不必要的负担。

保持正确走路姿势确保腰椎健康就与大家一起分享到这里了，保持健康的饮食生活习惯，平时多锻炼身体是非常有好处的。如果患上腰椎疾病要及时到正规医院进行治疗，看完以上介绍希望能对大家有所帮助。

腰椎病发作时有哪些症状

现代生活中，腰椎病是常见的一种疾病，我们经常会看到一些人腰部疼痛，直不起腰来。那么，腰椎病发作时都有哪些症状呢？下面由康路网小编来告诉大家一些腰椎病症状，赶快来看下吧！

（1）腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。

（2）下肢放射痛：80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。

（3）下肢麻木、冷感及间歇性跛行：下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

温馨提示：以上是家庭医生在线小编向大家介绍的腰椎病发作时有哪些症状，大家看了都知道了吧！在生活中，如果有这些症状出现，一定要及时的诊断治疗，以免耽误病情。