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如何预防膝关节骨质增生呢

2013-12-30 09:02:24      家庭医生在线

  现在患骨质增生的朋友也越来越多了,骨质增生也是日常生活中常见的一种疾病,以往骨质增生常发病于中老年者。但是如今的社会,随着生活压力的加大,很多人对骨质增生都不陌生吧。有调查统计显示,有跟多的年轻人也有骨质增生的现象, 那么,预防骨质增生的方法有哪些呢?针对这个问题,下面小编为大家支招,希望小编的下述介绍能够帮助大家更好的预防骨质增生。

  一、减轻体重

  体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  二、避免颈椎损伤

  人的颈椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤,人们在劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。

  三、注意合理的饮食

  祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察,积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效,合理服用,可以起到强筋壮骨,预防和延缓骨质增生的作用。

  四、加强颈部功能锻炼

  通过颈部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。因为,颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

(责任编辑:吴洁媚 )

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