冬季戴围巾利预防颈椎病 饮食保健要到位

颈椎病日渐成为一种流行病，现代患上颈椎病的人是越来越多了，冬季是骨科类疾病高发的季节，那么，冬季该如何保护好自己的颈椎呢？戴围巾有助于保护颈椎吗？冬季预防颈椎病吃哪些食物比较好呢？下面小编就来为大家一一解答。

冬季戴围巾有利于预防颈椎病

为什么冬季围巾对颈椎病患者有很好的作用呢？因为颈部保暖很重要，而最好的方式就是戴条围巾，很多人都有过这样的感觉，寒冷的冬季，北风嗖嗖地吹，尽管穿了羽绒服、保暖衣，还是会感觉冷风不停地往脖子里钻，这时候一条温暖、漂亮的大围巾或围脖就成了救急佳品，让冬日的我们“美丽而不冻人”。

颈部受凉和反复落枕都是诱发颈椎病的一个重要因素，特别是在冬季，患有颈椎病的人群更多。所以到了寒冷的冬季，我们一定要注意颈部保暖，出门时戴上一条温暖的围巾简单、方便还可以防颈椎病。颈椎上有很多大的穴位，例如大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”。所以颈椎保暖很重要。

冬季预防颈椎病吃什么好？

颈椎病是大众病，很多人出现过颈椎酸痛，和落枕等情况。随着生活水平的提高，很多人都开始注意饮食预防疾病这个方面，调整饮食，注重营养保健，控制热量摄入等等多方面方法预防疾病，那么预防颈椎病都需要补充哪些营养呢？

（1）足够的蛋白质

蛋白质的多少和人体的免疫力有很大的关系，牛奶、豆类、蛋类、肉类都含有丰富的蛋白质，平时可搭配食用这是颈椎病的食疗中不可或缺的物质。因为蛋白质是组成人体的主要物质，是生命活动的基础；人体的一切细胞组织和器官的构成和修补，都是以蛋白质为基本成分和重要原料。它还是人体热能来源之一。所以在各种营养素中，蛋白质最为重要。如果蛋白质供应不足，身体将消耗自身蛋白质来补偿。这时就会出现人体生长缓慢、体重减轻、疲劳乏力、免疫功能降低等一系列蛋白质缺乏症状。所以人的身体要保持充足的蛋白质。

（2）补充维生素

各种维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，是人体生命活动中不可缺少的营养素。大致分为脂溶性和水溶性两大类。维生素A、D、K、E为脂溶性；维生素B族为水溶性。

那么在饮食上为什么要补充维生素呢？那是由于因为颈椎病的病因是由于颈椎、椎间盘及周围韧带退行性变。刺激、压迫颈神经根、颈段脊髓产生的，在整个病变过程中，颈神经和脊髓受到不同程度的损伤。特别是维生素B1对颈椎病受损神经的修复起着非常重要的作用。可以维持机体所有细胞生命活动中正常的能量代谢，而维生素B12是体内多种代谢过程中必需的辅助酶，它们能保持机体循环、消化、神经和肌肉系统的正常功能。

颈椎病病人平时应多吃新鲜蔬菜。饭后可搭配吃一些水果，如柠檬、凶瓜、草每、山楂等。维生素c可以维持人体结缔组织与功能的完整性。有利于牙齿、骨骼的正常发育。而且人体自身不能合成维生素c，只能从天然食物中获取，所以同样需要补充。维生素B在功物内脏和瘦猪肉中含量丰富；牛奶、鱼类、谷类、豆类亦有中等含量。维生案c则大量存在于新鲜蔬菜和水果之中。

（3）适当补钙

颈椎病患者在日常生活中可以食用牛奶、酸奶酪、豆制品、绿叶莱、面类、海鲜、燕麦、蘑菇、芦笋、杏仁等，这是因为骨质增生可导致颈椎病，而骨质增生的患者常伴有骨质疏松，骨质疏松常因缺钙引起；同时，缺钙还会导致肌肉痉挛、关节痛、四肢发麻等症状。因此，颈椎病患者应当适当补钙：钙质可以使紧缩的肌肉放松，对颈椎病颈肩部肌肉僵硬疼痛有较好的恢复作用。