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教你颈椎病的预防措施 讲述颈椎病的保健常识

2014-02-24 09:46:32      家庭医生在线

目前,不光是老年人会患上颈椎病,很多长时间站立或者坐着工作的人都会引发颈椎病。所以对颈椎病的预防很重要,下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

1、 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。这是颈椎病的预防措施之一。

3、抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4、 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

讲述颈椎病的保健常识

1、做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果颈椎病患者缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是颈椎病的保健方法之一。

2、学学大鹏展翅 看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性,起到一定的颈椎病的保健作用。

3、享受中药热敷 这也是属于颈椎病的保健方式之一。将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。这种颈椎病的护理方式可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

4、选择健康枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎病患者有很好的支撑作用,可以让颈椎病患者得到很好的休息;对于颈椎病患者来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎,因此,这在颈椎病的护理中也应多加注意。

以上所讲述的就是患有颈椎病的保健方式具体的讲述具体的讲述,希望可以帮助到大家了解到这方面的颈椎病的知识,及时去治愈好颈椎病。如果您还有其它的颈椎病的问题想咨询的话,可以联系我们的在线专家为您解答。

(责任编辑:吴洁媚 )

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