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加强锻炼以预防粉碎性骨折

2014-02-20 20:19:04 家庭医生在线

进入冬天，对于抵抗力和免疫力低下的老年人群来说又是一大考验，很多疾病都是在这时间段病发。由于气温低、活动少等原因，在冬季，老人骨折也进入高发期。此时更要加强粉碎性骨折的预防。那么骨折要如何来预防呢？

一、加强锻炼

多参加户外活动，坚持做慢跑、散步等运动；多晒太阳。运动能增加人体对钙的吸收，还可以保持身体的灵活性和平衡能力，增强肌肉对骨骼的支持，从而改善骨质疏松症。

二、注意身体姿势，防止摔倒

平时要注意避免搬过重的物品；如果从再地上举起重物，要先蹲下来再取物，注意头不要弯到腰部以下；如果要取高处的物品，要先站在高处或者搭上梯子，不要踮起脚尖勉强去取，以免伸展过度而摔倒；上下楼梯的时候不要太快，每一步都要踩稳；平时坐着和站立时要保持身体挺直。

（责任编辑：吴洁媚）

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