四种保健防止颈椎病复发 搓脸摩头可治疗颈椎病

颈椎病是慢性病，治疗症状减轻后还应该加强日常锻炼避免颈椎病复发，这里有4种方法可以避免这种情况发生。

防止外伤

外伤可以使颈椎稳定性受到破坏，患者康复之后一定要保护颈部，避免用力摇动，睡觉时选择合适的枕头，避免落枕。一定要避免所有诱发颈椎病的因素。

加强颈部肌肉锻炼

颈部肌肉锻炼可缓解颈部酸痛症状，可以尝试以下方法：

双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣，仰头，头部尽量后仰，左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处，左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

坚持搓脚掌

患者可以做搓脚掌动作，两脚大拇指根部内侧横纹尽头处是人体颈椎反射区，可以每天用手搓擦此区。应每天坚持做这项动作，可以刺激颈部神经，防止颈椎病复发。

坚持做颈椎牵引

颈部牵引可以使颈部肌肉得到锻炼，缓解肌肉酸痛的症状，可以尝试自我牵引方法。

患者双手十指交叉合拢，举到头顶上方放在枕颈部，头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续3-4次可起到缓解椎间隙压力的作用。

搓脸摩头可治疗颈椎病

搓脸摩头可治疗颈椎病是人们经过长期生活经验总结而流传下来的，实践证明长期坚持可有效治疗颈椎病。

在进行搓脸摩头时，双臂和肩关节都得到了运动，可有效缓解上肢乏力、麻木等症状。中医认为，“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉中有多条都在头部聚会，而且头面部有很多穴位。对头面部进行搓揉、按摩促进了头部的血液循环，能起到疏通经脉、畅通气血、调节大脑神经的作用，从而使头脑清醒，缓解疲劳，有效消除颈椎病引起的头痛、头晕等症状。

搓脸：洗完脸后坐在椅子上，头稍向上仰。两手掌相对，用力搓动，由慢而快，待两手掌搓热后，立即搓脸，先从左侧开始，经额头到右侧，再经下颌搓回左侧，如此为1周。从左到右轻轻搓10周，再从右到左搓10周，每日2次。

摩头：两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，从耳上发际向头顶推动，两虎口在头顶上会合时将头发向上提，反复推摩10次，推摩时可稍用力。然后两掌自前额像梳头一样向头后按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压颈部5下，每日2次。