古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生活琐碎的事情就是预防腱鞘炎的关键,例如要适当的休息不要劳累,要避免冷水侵泡等都是预防腱鞘炎的关键所在。以下是其主要介绍。
一、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
二、冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
三、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
四、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
五、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
六、改掉不良习惯,如捻响手指等。
改掉不良的生活习惯就能保持一个良好的身体,所以不能轻视预防措施的简单与琐碎。以上内容就是对腱鞘炎预防需要注意事项的介绍。想要了解更多可以咨询北京武警三院在线专家。
(责任编辑:徐蓓蓓 )
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