预防髌骨软化症方法有哪些

髌骨软化症又称为髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，此病是因为股骨关节损伤导致的，会发生各种疼痛，并在活动中加重。得了髌骨软化症该怎么办？通过调查发现，髌骨软化症除老年人外，在30~40岁的人群中患病率最高，女性中有近一半的人患过髌骨软化症。骨科专家还发现，在中小学生中，甚至在幼儿中也有人患此病。究其原因，髌骨软化症与髌骨半脱位密切相关，这除了自身的发育及解剖学的因素以外，更与股四头肌，主要是与股内侧肌的萎缩有直接关系。

由于髌骨处在膝关节的前方，人体在跑、跳、起立、下蹲时会受到强大的牵引力，若是经常进行剧烈的运动、干重活，或受到创伤的刺激，髌骨关节面的一层软骨便会软化，发生退变、变性，出现走路或上下楼梯时膝关节发软、疼痛、膝关节反复性积液等，如按压髌骨，会有钝痛感，屈伸时可听到咯吱的摩擦声。如果不及时治疗，关节软骨损坏会逐渐加重，导致骨关节炎，甚至全膝关节退变的发生。

预防髌骨软化症方法有哪些

1、对髌骨软化不可等闲视之，平时要注意保护膝关节，做到动而有度，劳逸结合，尽量减少和避免膝关节过度负重。

2、平常加强对股四头肌的功能锻炼，可平卧在床上，伸直膝关节，反复抬起下肢。

3、也可利用肌肉康复治疗仪来对股内侧肌进行训练，以增强肌力，矫正半脱位。此外还可做理疗，用活血化瘀中药外敷。