关节炎患者多吃四美食 骨质疏松饮食有四忌

得上关节炎后关节肿、痛、积液、僵直、活动艰难，吃些什么好呢？得了关节炎吃什么？可以起到缓解疼痛、僵直等症呢？得了关节炎，在依赖于医院治疗的基础上，您还可以依靠食疗，做到补身体、补营养、缓解病痛的效果。那么关节炎吃什么好呢？基本上，对于老年人来说以多吃些补钙的食物和多吃些富含维生素的蔬果，有助于关节炎的治疗。下面为您介绍几样对关节炎的治疗有帮助的食物。

1、平时可以常喝蜂王浆。每天大约服用5—10ml的蜂王浆。据英国科学家调查：喝蜂王浆可使关节疼痛程度减轻50%，同时也可以是关节灵活程度提高17%。所以，多喝蜂王浆对关节炎患者十分有好处。

2、常饮鲜牛奶，每天饮用500ml的鲜牛奶，有助于骨关节疾病的治疗。因为，所有患有关节疾病的人体体内均有不同层次的缺钙现象。而牛奶不仅营养价值高，且富含钙离子。另外，每天少量多次的饮奶比一次性的喝够500ml，对于人体的吸收更有好处。建议，多次少饮。

3、苡仁粥。取苡米仁末，用粳米煮粥常食。对急性期风湿热型或湿热型患者有辅助治疗作用。

4、可以多吃樱桃。樱桃被誉为 “ 水果中的钻石 ” ， 因为它具有非凡的营养价值 ， 对骨关节炎等病有特殊的食疗效果 ， 是一种好吃的、无副作用的天然药物。

骨质疏松饮食有四禁忌

一忌过食高蛋白质食物。骨质疏松的产后说呢过于缺钙有很大的关系，如果日常饮食中摄入的蛋白质较多，会增加体内钙的流失，促发或者加重骨质疏松症的症状，因此在日常饮食中要少食瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等高蛋白食物。当然，适当的补充蛋白质也是需要的。

二忌过食高盐饮食。饮食过咸，吃腌菜多，盐的摄入过多，食盐中的某些成分会与钙结合成为不溶性化合物而妨碍钙的吸收；吃盐多也会增加钙的流失，促发或加重骨质疏松症。

三忌吃糖过多。日常饮食中摄入的糖分过多也会影响到钙的吸收，体内钙的缺失就会引起或者加重骨质疏松症，因此日常饮食中要少食糖果、点心、水果等食品，将糖分的摄入控制在合理的范围内。

四忌常喝咖啡。医学研究表明，嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。可能是因咖啡中所含的咖啡因有利尿作用，能加速钙盐的排泄，因此在日常饮食中不要常喝咖啡。

青少年骨质疏松应该补充什么？

钙、蛋白质、维生素等营养元素不可缺

增加富含钙质（奶类、蛋类、豆类及豆制品、海产品、猪肉及猪骨、坚果类、玉米、根茎类及部分蔬菜和水果等）和维生素D（鱼肝油、肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等）的食物，补充足够维生素A、维生素C及含铁的食物，有利于钙的吸收。

适度摄取蛋白质及脂肪，因高蛋白质食物和高脂肪食物会增加尿钙的排出和影响钙质的吸收，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

避免酸性物质摄人过量，加剧酸性体质。

大多数的蔬菜水果都属于，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄人比例应遵守1：4的比例，因此日常生活中要控制饮食结构，注意合理安排饮食。

对吸烟、饮酒、喝咖啡说NO！

吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。在日常生活中应该避免上述不良习惯的存在，养成良好的饮食习惯。