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怎么样做才能保护好我们的关节呢?

2014-07-09 09:44:30  来源:搜狐    转载

关节炎是全世界最常见的慢性疾病,只要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎,导致关节疼痛从而干扰关节的正常运动就叫关节炎,总共有一百多个种类。关节对我们的生活是非常重要的,我们经常看到一些老人一到雨天关节疼的不得了,也经常看到一些老人关节肿的很大,不活动都很疼。

如何避免关节炎这样的问题呢,怎么样才能保护好我们的关节呢?

首先,一定要注意保暖。当冷空气袭来,血管收缩,血供减少,会导致关节抵抗力下降,年轻时可能因为体质好不会表现出来,几年光景之后,各种疾病就会悄然而至。所以冬季外出时,一定要戴好手套、帽子、棉服、护膝等各种装备,把自己保护好。

第二,就是合理的锻炼。既不可以过度锻炼使我们的关节太过疲惫,也不可以因噎废食,适当的锻炼可以增加肌肉的力量和膝关节的稳定性,可以选择散步、太极、游泳、瑜伽等温和运动,避免登山、爬楼梯、跑步等剧烈运动。

第三,养成良好的习惯。养成良好的坐姿、走姿、及劳动的姿势,避免某个或某侧的关节因为过度用力而发生损伤。养成良好的饮食习惯,寒冷季节多吃些含蛋白、热量高的食物,中老年人在食物中需多加些含钙质的食物:如牛奶、豆制品、核桃、土豆、虾皮等,以补充钙质,防止骨质疏松。

多进行户外活动,晒晒太阳或者补充维生素D可以促进钙质的吸收。还有就是鞋子要舒适,柔软,女孩子要尽量减少穿高跟鞋的时间,避免一个姿势太久,造成关节的僵硬。

最后,一旦发现自己的身体有些不适,一定要及时就诊,防患于未然,或者将疾病扼杀在萌芽状态,爱自己,爱自己周围的人,保护好自己。

(责任编辑:付子颜 )

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