腰椎间盘突出的锻炼方法

现在的腰椎间盘突出的发病率在升高，所以对常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有所了解很有必要。运动是万物生存之本，对于腰椎间盘突出的预防和治疗，运动也是相当好的方法，那么常见的腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢？

常见的腰椎间盘突出的锻炼方法一：起座。从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

常见的腰椎间盘突出的锻炼方法二：卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

常见的腰椎间盘突出的锻炼方法三：坐位。坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

常见的腰椎间盘突出的锻炼方法四：下床。从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

在了解了常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之后，能够常坐运动。平常多做锻炼可以很好的预防腰椎间盘突出，所以让我们一起来锻炼吧。