古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
骨病应该如何进行有效的预防呢?下面来看看这9大忠告!
一、正确的体育锻炼并非所有的锻炼都是同样有效的。效果最好的是那些支撑身体重量的锻炼项目,如跑步、举重和弯腰等。
二、正确的姿势为了保证脊椎骨不出毛病,就要讲究正确的姿势。人在坐着的时候,后背靠在椅背上,要保持脊椎骨的自然弯曲度。
膝盖则与髋骨保持相同高度或高于髋骨,双脚平稳地放在地上。
三、正确的饮食饮食中除了要有钙,还要考虑到能预防骨病(如骨质疏松症)的成分。吸烟不仅阻碍骨生成,而且使妇女在绝经之后,产生促成骨密度下降的蛋白质。酒精也会影响到甲状旁腺激素的平稳,这种激素介入钙质的再吸收。饮食中咖啡因过多会起到不好的作用,它能促使肾排出更多的钙。
四、服用维生素D维生素D的作用是促进饮食中的钙从肠子里转移到体内的液体中,特别是血液中,然后再进入骨头内。
五、早诊断像骨质疏松症等疾病,如果不发生骨折,病人可能一辈子都不知道他的骨头有毛病。因此,早期诊断,如进行骨密度测定,是非常重要的。
六、吃含钙食品我们体内的钙有99%都储存在骨头内,这些钙几乎都是通过饮食获得的。
七、对药物要当心有些药物会产生对骨骼有害的副作用,如用于消除炎症和过敏反应的皮质激素等。如果病人长期接受这类药物的治疗,这期间要增加含钙饮食。
八、穿鞋要舒服如果我们穿的鞋子后跟太高或鞋子太挤脚,就可能改变脚跟和脚尖的重量分配,对全身的肌肉和骨骼结构造成损害。
九、还是“肥一点”好不要肥胖,控制体重是有益的。但脂肪组织是骨头的保护层,太瘦了也会促成骨密度的下降。
(责任编辑:邹华振 )
文章关键词:
骨骼也会像其他器官组织一样,会因为年龄的增长而慢慢老化,因此中老年人比年轻人更容易患上各种骨病,不但会因为疼痛使生活质量大幅度下降,而且……详细>>
软骨病也叫佝偻病,是一种由于缺乏维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱和临床以骨骼的钙化障碍的骨骼疾病,那么除了是因为这种原因会导致软骨病的出现……详细>>
鼠标手、手机肘、键盘腕到底是什么,是怎样来的呢。随着科学技术的发展,现在IT行业的人每天面对着电脑做着重复的事情。 详细>>
佝偻病(Rickets)俗称缺钙,在婴儿期较为常见,是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱,而使骨骼钙化不良的一种疾病。佝偻病发病缓慢……详细>>
有很多骨病的患者都会经受剧烈的疼痛,骨骼还会出现结构性改变,严重的情况下还可能会导致人体残疾。有很多人存在对骨病的错误认知,使用各种偏方……详细>>