颈椎病的预防要从青年抓起

颈椎病是因颈椎间盘、骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等发生退行性改变及其继发改变，使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一系列临床症状和体征。

现如今，青少年患颈椎病已不罕见。青少年如长时间低头伏案学习、写字，头颈长期固定在前屈位置，致使颈前屈肌持续收缩，而颈后伸肌长时间被动牵伸，得不到适时的休息调整，日积月累，颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱，肌力减退，同样韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。再者，现在的青少年身高普遍增长加快，不适合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子对青少年的体位就极为不利。如果长期过度低头，很容易造成颈椎劳损。此外，青少年在参加文娱体育活动过程中，如某些极限运动时，就很容易导致颈部损伤。

颈椎病的病发很容易引起高血压，这时颈椎病的一大危害，很多的颈椎病患者都会出现头晕眼花，颈部僵硬，肩部感觉到沉重不舒服。如果是颈椎关节发生错位，也就会伴有胸闷，气短或者是心律不齐等危害性。有些颈椎病患者也会出现心跳过速，颈椎病容易引起患者的心脏感到不舒服，这主要是因为第四根精神受到颈椎病骨质增生的刺激引起的，这和颈部位置的突然改变也有很大的关系。

颈椎病的病发还会感到吞咽不畅，食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，会压迫和刺激食管，造成食管周围出现炎症，水肿，就会导致进食产生异物的感觉；

颈椎病的病情发展到比较严重的程度的时候，也会造成患者出现瘫痪，有些颈椎病患者得不到系统性的治疗，病因没有得到根本性的解除，病变会逐渐的发展，就会出现脊髓变性液化，这样就会逐渐的导致患者瘫痪。

那么，颈椎病的预防如何从青年开始抓起

1、首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。学习时合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，坐下来时将背部轻微弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。学习时大约30分钟做一次颈部的自我锻炼操，轻轻活动颈部。

2、不要背超过体重10%以上重量的东西。为了减少背部的压力，应把最重的东西放在背包的最外层。书包最好为双肩背，书包的底部不应低于腰线下6厘米。

3、睡眠姿势对造成颈椎病影响很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。枕高应结合个体体型。一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8～15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右。睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

4、青少年平时生活学习及体育活动时，应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。

5、注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，每天抽出一定时间进行体育运动。