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夏季女性撑伞或受骨质疏松“青睐”

2015-07-14 10:25:16      家庭医生在线

骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

然而,炎热的夏天一到,绝大多数的女生为了防晒保护皮肤 ,都会选择撑伞。然而,专家提醒,平时户外光照不足的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素D的合成,使女性骨质疏松几率加大。

骨质疏松最为“钟爱”女性

据了解, 在儿童和青年阶段,骨骼的生成量大于丢失量,一般人大约在35岁左右,骨量达到峰值。峰值的意思是,此时的骨骼最为强壮、致密。35岁后,骨骼分解的速度逐渐会超过新骨生成的速度。

专家表示,但对女性来说,绝经期后净骨质丢失速度明显加快,骨保护激素雌激素水平降低。这时,更是需要好好保护骨骼的时候了,很多人的骨质疏松也是从这时开始的。骨质疏松症被称为“无声无息”的流行病,会导致疼痛甚至骨折,由此产生多种并发症导致死亡。

那么,如何有效预防女性骨质疏松

1、注重补钙

一般情况下来讲,容易出现骨质疏松,多半是体内缺钙引起的,而出现骨质疏松的女性朋友们,也很多都是由于生活中忽略了钙质元素的补充。女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,都可以帮助很好的进行钙质的补充,如果体内缺钙较为严重,也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之,要保证体内钙元素的充足。

2、多摄入蛋白质

女性朋友们千万不要小看了蛋白质的摄入哦,蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一,对于骨骼的维护也起着非常重要的作用,如果女性朋友体内长期缺少蛋白质,那么,就很容易出现骨质疏松的问题,导致骨密度的下降,从而诱发骨质疏松。因此,女性朋友们要多注重蛋白质的摄入,平时可以多吃一些

鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取,千万别怕发胖哦。

3、每天晒太阳

对于骨质疏松问题的预防,光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的,小编建议女性朋友们每天抽出一定的时间来晒晒太阳,千万不要怕被晒黑哦,其实,晒晒太阳对身体非常有好处,可以促进身体对于钙质元素的吸收,提高补钙的机率,强化我们的骨骼。女性朋友们也可以在闲暇之余散散步,进行一下户外活动,来多多增加晒太阳的机会,但绝对不能够暴晒,否则真的会晒伤皮肤,那就得不偿失了!

4、少进食糖与盐

如果你想要远离骨质疏松,那么,除了多多补钙之外,还应该选择低糖与低盐的饮食方式,因为,过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收,尤其是不能够摄入过多的盐分,如果每日摄入的盐分过多,不仅会导致人体钙质吸收受阻,而且还会令人体的肾功能降低,因此,喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量而食啊,女性朋友们一定要牢记!

(责任编辑:张琴琴 )

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