多位足球名将因伤无缘里约奥运 如何为足球运动“上保险”？

世界杯刚走，里约奥运来了，足球是最疯狂刺激的竞技运动之一，赛场上众多足球名将奋力拼搏，为球迷们奉献了一场又一场精彩的赛事，但是在比赛过程中却难免有球员磕碰受伤的场面，一些常见的伤害不仅发生在球星的身上，爱踢球的你也会一不小心来个“明星同款”噢！下面我们来一同细数足球运动中究竟那些部位更容易收到损伤？我们该如何预防和治疗？

 广东省中医院骨科 杨伟毅副主任医师 

足球运动激烈，膝关节最易“遭殃”

广东省中医院骨科副主任医师杨伟毅认为，在足球运动中膝盖与脚踝是最容易受到伤害的关节。

膝关节扭伤的后果往往是膝部侧副韧带、交叉韧带和半月板的撕裂或损伤。采访中，杨伟毅副主任医师对家庭医生在线编辑解释：“足球属于对抗型运动，撞击下膝关节会出现严重的脱位，发生膝关节脱位的情况大多数靠手术来治疗。一旦这些部位发生损伤并失去了最佳的治疗时机，很容易让膝关节招致反复损伤，并提早老化。”

专家建议：跑步、热身可有效避免足球运动损伤

“足球属于对抗型运动，常见的损伤都是人为损伤，膝盖、脚踝等部位多发伤难以完全避免，”广东省中医院骨科副主任医师杨伟毅提出了一些实用建议，足球运动爱好者应谨记，避免不必要的伤害。

1、评估自己的体能，运动要循序渐进，不要疲劳作战，任何疲劳和超负荷运动都会缩短关节的使用寿命。

2、上场前进行充分的热身运动，尽量将身体各关节都活动开。

3、练习长跑，锻炼肌肉、耐力及肺活量

4、应对突然摔倒的自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等等。

切记！脚踝扭伤短期内不要继续行走或运动！

杨伟毅副主任医师特别提醒，在运动中踝关节扭伤或脱位，建议先固定住，冰敷，避免行走（可用双拐），坚持休息三到四个星期，是最好的治疗方式，可以完全复原。

专家介绍

杨伟毅

广东省中医院骨科副主任医师

擅长：关节疾病的诊治，如膝、髋骨性关节炎、股骨头坏死、运动损伤疾病等，灵活采用保守与手术的治疗方法进行治疗，熟练掌握膝、踝、肩等关节置换技术以及关节镜微创技术进行前后交叉韧带重建、半月板修复、软骨修复、肩关节脱位修复、肩袖损伤修复以及髋、肘、踝、腕等关节的手术治疗，同时熟练应用传统中医中药的方法进行辨证治疗。

杨伟毅出自中医骨科世家，师承名老中医黄宪章教授、刘金文教授，师承中国著名气功大师、武术教练、绰号“佛手”郭程湘大师。先后于北医三院运动医学研究所、中国人民解放军总医院进修关节镜与关节置换技术，并多次参加国内外关节疾病诊疗技术的培训学习。

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