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腰肌劳损的针灸疗法 预防腰肌劳损要劳逸结合

2016-09-17 07:11:30      家庭医生在线

在生活中发生在我们身边的疾病特别的多,腰肌劳损就是其中一种,该病的发生给患者带来很大的危害,需要引起我们的关注,在生活中一定要重视起来。为了减少该病发生,一定要做好预防工作。

腰肌劳损的常规疗法介绍

及时的进行治疗,治疗腰肌劳损可以选择推拿针灸:和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主,而非根治手段。手术治疗:由于适应症要求非常严格,临床上适合做手术的人群不足5%,加上费用高,创伤大,恢复期长,易复发等特点,所以根本无法全面推广这种治疗腰肌劳损的方法。

腰肌劳损理筋手法:患者俯卧,术者用手掌揉按两侧骶棘肌,然后找出压痛点或痛性结节,由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,然后施于滚法,注意手法不宜过重。

亦可加用侧卧屈伸法,令患者侧卧,患侧在上,术者立于患者背后,一手按其腰部痛处,一手握持患侧踝部并向后牵拉,使髋关节过伸,继而屈髋屈膝,使大腿触及腹部,然后将下肢牵拉伸直,反复3次。这是腰肌劳损的治疗方法之一。

腰肌劳损的针灸疗法

1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。隔日1次,10次为1个疗程。

2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作2—3次。这也是腰肌劳损的治疗方法。

通过以上内容的了解,我们已经很清楚的知道了腰肌劳损的治疗方法有哪些了,在生活中我们一定要多多了解相关知识,平时多做一些预防方面的工作,进行一些户外的运动,比如说慢跑、打打太极都是很不错的,还要注意清淡饮食。

在生活中患上腰肌劳损的越来越多,该病是一种特别多发的疾病,患病以后就会特别的痛苦,需要引起我们的关注,为了减少该病发生,一定要做好预防工作。

如何做好腰肌劳损的预防工作

1、腰肌劳损的预防要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

2、要加强锻炼提高身体素质。特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担。

3、要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势。

如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

综上所述,我们已经很清楚的知道了腰肌劳损的预防要点有哪些了,在生活中我们一定要重视起来,多了解相关知识,平时多做一些预防方面的工作,这样才能减少该病的发生,还要多注意休息,适当的进行运动,对于身体恢复有帮助。

(责任编辑:张晓萌 )

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