脊柱侧弯如何锻炼来进行康复训练

脊柱侧弯如何锻炼进行康复训练呢？这是脊柱侧弯患者非常注重的一个话题。的确，脊柱侧弯可以借助康复训练进行治疗，如果坚持锻炼一定能缓解脊柱侧弯带来的病痛，同时为我们的身体健康打下一个良好的基础，那么脊柱侧弯如何锻炼进行康复你训练呢？

脊柱侧弯

脊柱侧弯是青少年发育期比较常见的一种脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右发生弯曲，超过正常的弯区。初期表现为两后不等高，腰凹不对称，此时进行矫正效果较好。其目的是通过矫正练习，加强肌力，恢复脊柱周围肌力的平衡。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。

①手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。

②俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10-15次。

③两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10-15次。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。

④向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度，再还原，练习25-30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。

以上的介绍希望能给患者朋友们一定的帮助，只要患者朋友坚持锻炼，保持乐观的心态就一定能早日实现康复，最后专家建议还是早发现早治疗，以免延误病情。