治腰椎病最佳的方法

腰椎病是常见的一种骨科疾病，相信大家已经听说过。患了这一疾病时，时常都有可能出现疼痛，危害健康，也影响生活，其典型的症状就是腰痛、腿痛。如果能够及时做好准备，患病的可能就会减小很多。那么，什么是治腰椎病最佳的方法？我们来一起了解下。

体育运动适度为宜：

可以适度的进行体育运动，一定不要过度，否则会给我们的健康造成损伤。过度的体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

腰部保健运动：

也要做好腰部的保健运动，时常做一些腰部活动，最好是各个方面，这样可以更好的使腰椎保持生理应力状态，也加强了腰肌及腹肌练习，可有效预防腰椎病。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

正确用腰：

此外，要懂得正确用腰，防止因用腰不当，使腰部出现损伤，危害健康。在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。