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肩周炎常用的功能锻练方法

2016-11-29 09:11:42      家庭医生在线

肩周炎是一种多发病、常见病,同时也是慢性病,其治疗时间较长,应循序渐进,不能急于求成。肩周炎患者要积极配合医生的治疗,主动做功能锻炼。下面,就来和大家分享肩周炎常用的功能锻练方法,以及肩周炎患者日常需要注意的事项。

肩周炎常用的功能锻练方法

1、屈肘甩手——患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

2、面壁爬墙——患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

3、体后拉手—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

4、展臂站立—— 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

5、后伸摸棘—— 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。也可做越头摸耳的动作。

6、梳头擦汗—— 患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作,或做梳头动作。

7、弯腰转肩——患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

8、枕手展肘——头枕双手 患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

9、越头摸耳——患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行。

10、搁手压肩——将患侧手搁在与肩关节等高的物体上,用健侧手按压患肩部,一按一松,反复进行。

11、以上动作,每天早晚各一次,每个动作做8 拍,反复8 次。

肩周炎患者的注意事项

在日常生活中,肩周炎患者需要注意几个方面问题:

(1)注意肩部保暖。尤其须要注意的是,冬季外出时防止肩部冻伤,夏季避免空调冷风长时间直吹肩部。

(2)进行肩关节活动时,上体要保持正直,避免腰部代替,使肩关节得到最大范围的活动。患者尽量使用手进行力所能及的操作,以促进肩关节功能恢复。

(3)活动时宜循序渐进,每天有规定的活动次数,活动时动作宜缓慢,不能用力过猛,以兔再度损伤引起剧烈疼痛。

(4)对心脏病、高血压患者来说,应注意其心率、血压的变化,切忌憋气,以免血压上升。

(责任编辑:林宗可 )

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文章关键词: 肩周炎注意事项 肩周炎功能锻练 肩周炎

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