家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 扁平足 > 正文

扁平足的九个矫正练习

2016-12-30 09:45:28  来源:求医网    转载

扁平足是指足纵弓降低外翻,站立时足弓塌陷,足内缘接近地面的先天性畸形疾病,此病不仅让患者走路感觉到疼痛,而且还会出现步态异常的情况,这样很容易让患者收到异样眼光,因此对于扁平足我们需要及时治疗。然而由于目前治疗扁平足没有什么特效方法,所以只能依靠平时锻炼来进行校正,那么扁平足患者平时应该怎样进行校正呢?今天我们就一起来了解看看吧。

扁平足治疗难 尽早矫正是关键

第1节:躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势:坐位,两膝自然伸直。动作:①跟关节先破屈,接着作内翻,坚持片刻。②放松,恢复到预备姿势。扁平足患者每天要重复12-16次。

第2节:足趾屈曲运动。预备姿势:同第I节。动作:①足趾用力屈曲、合拢,同时足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。更复12-16次。

第3节:扁平足的足趾抓物练习。预备姿势:坐位,两膝屈曲成直角,足旁放咒若干弹子。动作:①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻,再重复进行。扁平足患者共要练习5-10分钟。

第4节:足下滚球或木棍运动。预备姿势:坐位,两膝屈曲,足下置一球或一木棍。动作:(1)趾用力屈曲,然后用足滚动足下的球或木棍。②滚动2-3分钟后,休息片刻,并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。

第5节:足弓站立练习。预备姿势:扁平足患者两足成内八字站立位。动作:①足趾屈曲,足背弓起,身体稍向前倾,使身体重心落在足趾上。②维持数秒钟后,放松回到预备姿势。重复15-20次。

第6节:足内翻站立练习。预备姿势:两脚平行站立,相距20厘米。动作:①两足内翻,足外缘着地站立。②坚持数秒钟后,回到预备姿势,休息放松片刻,再进行。扁平足患者重复3-5次对于恢复有很大帮助。

第7节:弓足内翻走路练习。预备姿势:自然站立。动作:①两足弓起,踩关节内翻,足外缘着地行走。②扁平足患者稍感疲劳后,放松站立休息,再继续进行。共2-3分钟。

第8节:实心球上站立练习。预备姿势:自然站立,身前放一实心球。动作:①两足站立在实心球上,足趾用力屈曲。②坚持片刻后下来休息。重复3-5遍。

第9节:草仿踢毽子运动。预备姿势:自然站立。动作:①足内翻上踢,左右交替。②稍感疲劳后,休息片刻,再重复一遍。

以上就是关于扁平足治疗难,尽早矫正是关键的全部内容介绍,希望能帮到您。专家指出,得了扁平足一定要坚持矫正锻炼,并且需要规律进行,这样才能获得良好效果。

(责任编辑:林宗可 )

相关推荐

文章关键词: 扁平足矫正 扁平足治疗 扁平足的治疗方法

儿童扁平足最佳的矫正时间?儿童扁平足如何矫正?

扁平足又称平足症,指足弓低平或消失,患足外翻,站立行走的时候足弓塌陷的一种足部畸形。扁平足的发病因素主要与先天性的发育不良以及后天组织功……详细>>

扁平足什么时候矫正? 扁平足的治疗方法

人们通常所说的扁平足,也叫平足症,是指足弓塌陷,破坏了正常足弓构造,使足部的天然弹性减小。平足症有很多分类方法,按不同的分类标准可分为可……详细>>

扁平足是怎么引起的? 扁平足的5种矫正方法

扁平足是怎么引起的,很多人对扁平足不了解,扁平足主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所……详细>>

扁平足的4个矫正原则 扁平足功能性锻炼的方法

扁平足是经常发生在儿童时期的疾病,此病不仅会让孩子走起路来非常怪,而且还会出现疼痛的情况,如果不能及时矫正可能会跟随孩子一生,因此对于扁……详细>>

扁平足会带来哪些影响? 扁平足如何自我矫正?

脚是我们人体的一个重要部位,拥有一双强而有力的双足,会让我们在行遍天下都不怕,但是并不是所有的人都拥有一双完美的赤足,还有一些人会出现扁……详细>>

  • 谢肇

  • 代飞

  • 施杞

  • 袁浩

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]