古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
扁平足是指足纵弓降低外翻,站立时足弓塌陷,足内缘接近地面的先天性畸形疾病,此病不仅让患者走路感觉到疼痛,而且还会出现步态异常的情况,这样很容易让患者收到异样眼光,因此对于扁平足我们需要及时治疗。然而由于目前治疗扁平足没有什么特效方法,所以只能依靠平时锻炼来进行校正,那么扁平足患者平时应该怎样进行校正呢?今天我们就一起来了解看看吧。
扁平足治疗难 尽早矫正是关键
第1节:躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势:坐位,两膝自然伸直。动作:①跟关节先破屈,接着作内翻,坚持片刻。②放松,恢复到预备姿势。扁平足患者每天要重复12-16次。
第2节:足趾屈曲运动。预备姿势:同第I节。动作:①足趾用力屈曲、合拢,同时足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。更复12-16次。
第3节:扁平足的足趾抓物练习。预备姿势:坐位,两膝屈曲成直角,足旁放咒若干弹子。动作:①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻,再重复进行。扁平足患者共要练习5-10分钟。
第4节:足下滚球或木棍运动。预备姿势:坐位,两膝屈曲,足下置一球或一木棍。动作:(1)趾用力屈曲,然后用足滚动足下的球或木棍。②滚动2-3分钟后,休息片刻,并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。
第5节:足弓站立练习。预备姿势:扁平足患者两足成内八字站立位。动作:①足趾屈曲,足背弓起,身体稍向前倾,使身体重心落在足趾上。②维持数秒钟后,放松回到预备姿势。重复15-20次。
第6节:足内翻站立练习。预备姿势:两脚平行站立,相距20厘米。动作:①两足内翻,足外缘着地站立。②坚持数秒钟后,回到预备姿势,休息放松片刻,再进行。扁平足患者重复3-5次对于恢复有很大帮助。
第7节:弓足内翻走路练习。预备姿势:自然站立。动作:①两足弓起,踩关节内翻,足外缘着地行走。②扁平足患者稍感疲劳后,放松站立休息,再继续进行。共2-3分钟。
第8节:实心球上站立练习。预备姿势:自然站立,身前放一实心球。动作:①两足站立在实心球上,足趾用力屈曲。②坚持片刻后下来休息。重复3-5遍。
第9节:草仿踢毽子运动。预备姿势:自然站立。动作:①足内翻上踢,左右交替。②稍感疲劳后,休息片刻,再重复一遍。
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(责任编辑:林宗可 )
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