古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
骨质疏松症易发于老年人,妇女尤为突出,因此轻易骨折,特别是髋部骨折严峻威吓着老年人的生命安全,严峻降低了他们的生活质量。那么,更年期女性怎样预防骨质疏松呢?请看专家的详细介绍:
多晒太阳,合理饮食,适量运动都对预防骨质疏松有帮助,从小做起效果会更好。因此,在儿童和青少年时期应该多增加营养,积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料,因为它们会加重钙的流失。
专家指出,有些女性不太愿意参加户外活动,殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射,有利于钙的吸收。进行跑步(慢走和倒走也可)、跳绳、游泳及球类运动等,每天保证一定的户外运动量,就能阻止并减缓骨质疏松的进程——人在运动中会不停地刺激骨组织,骨组织就不容易丢失钙质,这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现,经常参加运动的老人,平衡能力特别好,体内骨密度要比其他人高,也不容易摔跤和骨折。
专家解释说患者在发病后切忌贻误治疗时机,应前往正规专科医院进行治疗。有时症状就是相对可一段时间过后,症状明显加重,经诊断后却发现早已贻误最佳治疗时机,因此也增大了治疗难度,所以说骨质疏松的治疗应趁早。
(责任编辑:林宗可 )
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