古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人在二十二三岁以后,脑垂体分泌生长激素减少,身体也停止生长,人体的所有器官都会进入一个维持期,并开始走向老化。也就是这个时候,体内的软骨细胞从活跃期进入维持期,进而漫慢老化。所以,每个人都可能是骨关节炎患者的“后备军”。那我们该怎样避免膝关节的损伤呢?
1、适当运动
要多走路、晒太阳,远离退化性关节炎,适度的运动可增强软骨的海绵作用,借着不断流进流出的关节滑液,既可带给软骨营养,又可保持湿润,同时关节周围的肌腱也会增强,减少软骨磨损的几率。
避免一些损伤关节的动作。膝关节炎患者要时刻注意避免一些容易损伤关节的运动,比如,跳绳、打排球等跳跃性较大的运动,不建议选择爬楼梯、打太极拳等会让关节负荷过大的运动,会加速关节软骨的磨损。建议选择骑自行车、游泳,这两项体育活动对膝关节的影响较小。
2、控制体重
这点无论是预防还是治疗都属于重中之重。蔡道章强调,减肥是从根本上减轻膝关节的负担,有研究表示,体重减少5公斤,10年内症状性骨关节炎发病率减少50%。因此控制好体重,对预防骨关节炎的发生、减轻症状,甚至是延缓病情发展都非常有益。
4、正确用药
“门诊曾经碰到患者跟我说,医生开的一种用于涂抹的软膏,连续涂了一个星期却没效果。”蔡道章举例说,“其实,这一种软膏要在两天内用完,每次需要挤出8-10厘米长的膏体,坚持每天涂抹五次才能达到效果。建议患者一定要向医生咨询清楚药物的使用方法,以免多走弯路。”
5、注意保暖
尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,因此在冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝,防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经,因此,从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意,如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外,要注意添加衣服保暖。
(责任编辑:林宗可 )
膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤,包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性……详细>>
膝关节损伤主要是由于外伤,长期负重,不良的运动习惯,退行性病变导致半月板、韧带、髌骨等的损伤,主要表现为关节肿胀疼痛,关节屈伸受限、关节……详细>>
膝关节损伤是指组成关节的韧带、半月板、以及膝关节骨性结构遭到破坏,从而产生临床症状,比如关节部位的肿胀疼痛,关节屈伸功能受到不同程度的限……详细>>
平时跑、跳、走路或者其他运动时都会用到膝关节,这就使膝关节发生损伤的可能大大增加。很多人觉得如果缺钙和肥胖的人会更容易发生关节损伤,关节……详细>>
平时走路或者运动时使用到膝关节的频率会非常高,稍不注意就会使膝关节受到损伤,比如磕到或者碰到时。但是也不要过于担忧,正常的运动一般不会对……详细>>