常穿尖头鞋当心患上拇外翻 女性为何更易患上拇外翻？

拇外翻俗称大脚骨，是足的一种常见病，主要特点是畸形和疼痛。表现为拇外翻、趾间关节半脱位和内侧形成拇囊炎，穿鞋困难。拇外翻会严重影响人们日后的行走，所以，我们尤其是女性朋友们应该及早做好拇外翻的预防工作，而了解造成拇外翻的原因，有利于人们做好预防工作，那么，造成拇外翻的原因有哪些呢？又该如何让预防呢？

导致拇外翻的四个因素

遗传因素。遗传因素是拇外翻重要的病因之一。国内外均有报道，近百分六十的拇外翻患者有家族遗传史，其中百分之七十是由母系遗传而来的，有研究表明拇外翻为常染色体显性遗传。流行病学调查结果表 明，遗传因素是导致拇外翻的首要因素。拇外翻患者中有家族遗传史者占百分之四十一，单纯母系患病者占百分之七十七，单纯父系患病者占百分之二十二，父系、母系均患病者占千分之六。

常穿尖头鞋或高跟鞋。尖头鞋的前部呈三角形，迫使脚前部强塞入一个窄小的三角形区域内，再加上鞋面为皮革没有弹性，脚拇趾被迫外翻，小趾则内翻。而高跟鞋又使得脚部承受的压力加大，关节处的韧带过分拉长，结果脚拇指外翻。这是造成拇外翻的原因之一。

长时间站立或行走。长时间的站立、行走会加重韧带损伤，促使发病或加快病情发展。

其他系统疾病。拇外翻也常见于系统性关节病患者中，例如类风湿性关节炎患者由于反复滑膜炎造成跖趾关节囊破坏， 最终导致拇趾外翻畸形。

女性更容易患上拇外翻

女性患病率高，何时开始穿高跟鞋对女性拇外翻患病有重要影响。女性足部韧带较男性弱，在同等遗传条件下，更易发生拇外翻。青少年期是身体骨骼结构形成的关键时期，此时儿童的软组织相对较松弛，骨骼迅速发育身高增长，身体结构尚未定型。如此时过早穿高跟鞋，则高跟尖头鞋将前足紧紧地包裹着，使脚趾处于一种病理状态，并触发一系列的拇外翻发生机制，导致最终形成拇外翻。

女性日常如何远离拇外翻？

平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。在办公室最好准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法；最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。

此外，还要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。可进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。