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腰椎管狭窄症
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5大锻炼招式让你远离腰椎病 推荐6款腰椎病食疗法

2017-04-04 00:58:15      家庭医生在线

腰椎病向来是让人们头痛的一种病,这种病一旦犯病就疼痛难忍,在治疗方面难度也比较大,像这种疼痛病症,不仅需要治疗,更需要日常的保养。下面就来为大家介绍腰椎病的运动疗法和饮食疗法,希望它们能够对腰椎病患者有所帮助。

运动有方让你远离腰椎病 腰椎病的5种运动疗法

1、交叉扭腰

两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。

2、深膝蹲

两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次。

3、前挺腿

躺卧在床上,尽量屈膝,然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直,再把伸出的腿收回成屈膝姿势,两腿交替做20次。

4、飞燕式

患者俯卧于木板床上,两臂靠在身体两侧伸直,然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞燕,反复做10次。或双手置于臀部,让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸,以使全部身体及腹部与床面相接触。

5、反弓式

患者仰卧,双下肢呈屈曲状置于床上,双肘或双肩及头后部作为支点,通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。若患者力量足够大,双肘和双肩亦可离开床面,仅以双足和头部作支点。

推荐6款腰椎病食疗法

1、芝麻粥:

克的芝麻;一百克的大米。把芝麻用清水洗干净,稍微炒黄一点后研制成泥,之后与大米一起煮成粥。每天吃一剂,当早餐吃。

2、海带荔枝粥:

二十五克的海带;十五克的荔枝;十五克的小茴香。将这三样与水一起呼出粥,每天吃一次。

3、韭菜汁:

五百克的生韭菜或者是韭菜根,捣成汁后用温水送服,每次五百毫升,每天吃两次。

4、三七地黄瘦肉汤:

十二克的三七,要打碎了;三十克的生地;四枚大枣、三百克的瘦猪肉。将这些食物与水一同用大火煮沸后,再用小火煮上一个小时,让肉煮烂了,在加入一点盐。每天吃一剂。

5、乌头粥:

五克的川乌,研成细末;适量的蜂蜜;两片生姜;五十克的粳米。一同放入砂锅里,加入适量的水慢慢的熬成稠一点的粥。早晚个吃一次,一天一剂。

6、杜仲羊肾:

杜仲50克,羊肾4个。羊肾去筋膜,切开洗净,将杜仲焙研细末,放羊肾内,外用荷叶包住,再包2~3层湿纸,慢火煨熟。用少许白酒佐食。此方补肾阳,疏通经络。

(责任编辑:林宗可 )

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文章关键词: 腰椎病吃什么好 腰椎病治疗 腰椎病

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