扁平足的4个矫正原则 扁平足功能性锻炼的方法

扁平足是经常发生在儿童时期的疾病，此病不仅会让孩子走起路来非常怪，而且还会出现疼痛的情况，如果不能及时矫正可能会跟随孩子一生，因此对于扁平足我们一定要尽早矫正。然而在矫正扁平足时我们一定遵守基本原则，这样才能达到理想效果，那么扁平足患者需要遵守哪些原则呢？扁平足患者该如何锻炼自己呢？

扁平足的4个矫正原则

1、合适的运动可减少扁平足

孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

2、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

3、常换洗和晾晒鞋袜

小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

4、每晚用热水给孩子泡脚

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

扁平足的治疗原则有哪些？

1、预防措施：有遗传倾向或经常站立工作者，要常用足底外缘着地练习行走，避免足部长期处于一种姿势。防止疲劳。适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。

2、非手术疗法：适用于姿势性平足症和大多数痉挛性平足症。可以理疗、按摩、加强足内、外在肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。但应以加强肌力锻炼为主。对痉挛性平足症病人应注意休息，严重者可在麻醉下先行手法矫枉过正，尔后用小腿石膏靴固定足于内翻内收位。症状消失后，再穿平足矫形鞋和鞋垫。

3、手术疗法：少数病人经各种非手术疗法不见效者，可行三关节固定术（即跟骰关节、距舟关节和距跟关节）。

扁平足的用药原则

1、对大多数病人，不需药物治疗，主要进行足内、外在肌功能锻炼为主。

2、对少数需行手术治疗者，术后要应用抗生素和支持对症治疗，可根据具体情况，选择不同的抗生素。必要时输血或人体白蛋白。

扁平足功能性锻炼的方法

一、身体立直，两脚开立，双脚脚趾抓地。足背拱起，并稍停。

二、身体立直，双手扶墙，做连续提踵10——20次，呼吸均匀。

三、身体立直，两脚站立足外翻，以脚掌外缘着地，并稍停。

四、身体立直，双手轻扶一固定物，双脚踩地面的圆棒做原地踏步10——20次。

五、屈体坐地，两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10——20次。

六、夏天赤脚，用脚前掌走路，平时应穿有后跟的鞋。