家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > O型腿 > 正文
营养不良
挂号科室:营养科 同类疾病:脚气病糙皮病锌缺乏症营养不足维生素缺乏

O型腿太难看该如何矫正? 可多做夹紧动作训练

2017-05-31 22:33:51      家庭医生在线

O型腿也就是常见的膝内翻。走路有点外八字型。当双下肢自然伸直或者是站立的时候,两足内踝可以碰到一块,但是双下肢的膝盖不能够碰到一块,就会形成一个类似于字母"O"一样的腿型,对外观有一定的影响。

在这个看腿的时代,不管你是X型腿、O型腿,还是XO型腿或者二锅头型腿,总之是不好看。尤其是对于一些爱美的女士,腿部的畸形十分影响形象和气质。

判断自己的O型腿是否严重,也可以用一把尺子量一量:

常态膝距在3厘米以下,为轻度;

常态膝距在3-10厘米之间的为中度;

常态膝距大于10厘米的属重度。

为什么腿型会变O型?

1、小腿肌肉外扩

O型腿的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样,形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了,只有少数是真正骨头弯了。

2、骨头弯了

只有少数人的O型腿属于这一类,主要是因为生长发育期营养不良或者是走姿坐姿不当引起的,如果想判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。

如何矫正O型腿

一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

缠绷带矫正法

如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。

准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

1、先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

2、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。

3、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

4、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

蹲起矫正法

双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

矫正鞋垫

矫正鞋垫是外侧高、内侧低,在行走、站立时,可以给小腿一个向外旋转的力量,能预防因走姿不好,导致的O型腿加重和形成。方便使用,但对于轻微O型腿患者有效,不适用于O型腿程度较高的患者。

(责任编辑:林宗可 )

相关推荐

文章关键词: 如何矫正O型腿 O型腿原因 O型腿

如何矫正o型腿

大家对o型腿了解吗?O型腿,医学上称为”膝内翻”。O型腿给患者带来最大的危害就是影响身体健康,影响形体美观,给患者得心理上带来很大的伤害……详细>>

该如何矫正O型腿?

腿部问题一直是很多人疑问,很多人对自身腿部问题,都是不知道该如何进行该,每个人的腿型是不一样的,所以在腿部问题改善上,需要很好的方法,不……详细>>

O型腿该如何矫正

O型腿,很多人怕听到这个名字,因为这是他们的烦恼。有了O型腿,我们就要想办法去给它做个矫正,恢复机体的正常结构,使其大腿成为女人炫耀美丽……详细>>

如何矫正O型腿

如何矫正O型腿?大家都知道O型腿严重影响了我们腿部的美观。如何矫正O型腿,让你的腿变长变美呢?看看下面几招吧。详细>>

患上O型腿的六大危害 O型腿应该如何矫正?

爱美是人的天性,随着时代的发展,外形已成为一个人无比看重的条件之一。而O型腿无疑成为了人们变美路上的一颗绊脚石,那怎样才是O型腿呢?O型……详细>>

  • 朱翠凤

  • 马恩陵

  • 邵玉芬

  • 黄启亚

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]