体力劳动者容易膝关节损伤 膝关节损伤如何预防？

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤（两者常合并发生）、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。膝关节损伤常见于体育运动员或体力劳动者。膝关节损伤有什么特点？膝关节韧带损伤可以怎么治疗？怎么做才能预防膝关节损伤？一起来看看。

膝关节损伤的特点有哪些？

1、只有部分急性损伤病例有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史。

2、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。

3、受伤后膝关节剧痛伸不直，并迅速出现肿胀，页式有关节内积血。

4、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，交可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。

膝关节韧带损伤的治疗

1、内侧副韧带损伤内侧副韧带扭伤或部分性断裂（深层）可以保守治疗，用长腿管型石膏固定4—6周，完全断裂者应及早修补，如有半月板损伤与前交叉韧带损伤者也应在手术时同时进行处理。

2、外侧副韧带损伤外侧副韧带断裂者应立即手术修补。

3、前交叉韧带损伤凡不满周的前交叉韧带断裂，应争取手术缝合。如果在韧带体部断裂，最好再移植一根肌腱以增强交叉韧带的稳定性，一般选用髌韧带的中1/3作为移植材料，对部分断裂者，可以缝合断裂部分，再石膏制动4—6周，目前主张在关节镜下作韧带缝合手术。

4、后交叉韧带损伤对断裂的后交叉韧带是否要缝合以往有争论，目前的意见偏向于在关节镜下早期修复。

膝关节损伤如何预防？

1、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤长发生于于疲劳或精力不足的时候；

2、注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；

3、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；

4、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；

5、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；

6、运动后对腿部肌肉热敷；

7、负重拉练时，避免膝盖受到冲击；