首页 > 疾病大全 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腰椎间盘突出 > 正文

不良睡姿易诱发腰椎突出 腰椎突出对睡姿有何要求?

2017年06月19日      家庭医生在线

腰老是疼,不能干活,不能长时间站着,不能长时间走路,有的时候连腰都直不起来,这些就是腰椎间盘突出最常见的症状表现。腰椎间盘突出是最常见的一种骨科疾病,它的造成是多种因素组成,也有的人说到,不良的睡姿也会导致腰椎间盘突出,是不是真的呢。其实是真的,不良睡姿对人体有很大危害,尤其是对腰椎方面。

不良睡姿易诱发腰椎突出

类型一:椎间盘本身已发生退变

由于人体的腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用,它由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。如果腰椎间盘发生了退变,就很容易在外力的作用下,造成腰椎间盘突出。若睡姿不当,易诱发该疾病。

类型二:腰椎间盘受力过大

人们在白天的生活或者工作当中,如果人体长期腰椎间盘受力过大、长期劳损所会给腰椎间盘很大的压力,如久坐、久站、搬挪重物,尤其是意外腰部受伤、腰肌劳损等,而夜晚不注意睡姿,腰椎间盘得不到休息,反而持续受到压力,很容易造成腰椎间盘突出症的发生。

类型三:持续不良姿势

经过临床诊断发现,如果人体的腰椎间盘发生退变后,在日常生活中,有不良坐姿、睡姿、站姿或者不良的习惯,强行搬重物、不锻炼等,均易发生该疾病。

所以虽然不良的睡姿不一定会造成腰椎间盘突出症,但不良的睡姿大大增加了患腰椎间盘突出症的风险。那么,怎样才是平时正确的睡姿呢?

腰椎突出对睡姿有何要求?

仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。

侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。

俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。

关于睡觉的姿态,学者提示咱们:通常来说,腰椎间盘突出通常以采纳仰卧和侧卧位为宜。别的仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,还有就是平常生计中应多睡硬板床,睡硬板床可以削减椎间盘接受的压力,而软床会引起腰疼等表象,所以要警觉。

椎间盘患者按照专家在床上睡眠,对于那些谁喜欢睡软床枕头高的病人,你一定要记住更改硬盘的床,不要贪图一时的快乐,严重损害身体的健康。

腰椎突出要注意站姿坐姿睡姿

站姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足,此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出,站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿:较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

(责任编辑:林宗可 )

相关推荐

文章关键词: 腰椎间盘突出原因 腰椎突出 腰椎间盘突出

导致腰椎突出的四大原因 腰椎突出患者日常饮食注意

对于腰椎间盘突出大家都不陌生,使之患者在发病后会产生明显的腰痛不适,有时严重些会有向大腿部位进行放射的感觉,继而随着时间的向前推移导致下……详细>>

预防腰椎间盘突出:需养成良好的睡姿

腰椎间盘突出症,亦称髓核突出(或脱出)或腰椎间盘纤维环破裂症,高发于20岁~40岁的年龄段,是骨科最为常见的疾病之一。详细>>

腰椎间盘突出

久坐要注意腰椎间盘突出。现在办公室工作人员多是久坐者,且上下班基本都是开车,腰部长期处于固定姿势,而且缺少运动锻炼,容易导致腰部肌肉及椎……详细>>

腰椎间盘突出

人不同于其它动物,躯干完全直立,因此头、躯干和上肢的重量,以及他们在生活与劳动中的各种姿势、工作和负荷所发生的应力,都将通过脊柱、集中于……详细>>

过度负重易致腰椎间盘突出 手术如何治疗腰椎突出?

腰椎间盘突出的危害严重吗?在骨科疾病中,腰椎间盘突出是最严重的一种疾病之一了,腰椎间盘突出会影响到患者的健康及生活。如果我们再不重视腰椎……详细>>

矫正o型腿 o型腿绑腿 髋关节 髋关节脱位 下颌骨 o型腿 类风湿性关节炎吃什么药好 怎样治疗骨性关节炎 孕妇手指关节痛 手指关节皮肤粗糙 类风湿关节炎饮食 膝关节炎治疗方法 风湿性关节炎偏方 反应性关节炎 关节炎症状 膝关节炎的治疗方法 痛风性关节炎 风湿性关节炎吃什么药 髌骨关节炎 手关节痛 关节痛的原因 膝关节镜 关节炎病因 如何治疗风湿性关节炎 半月板撕裂 膝关节半月板损伤 手腕关节痛 风湿性关节炎能治吗 类风湿关节炎治疗 关节炎如何治疗 治疗关节炎 退行性骨关节炎 椎名ゆな 颈椎骨质增生 脊椎病的症状 颈椎增生 扭伤腰怎么办 脚扭伤肿了怎么消肿 臀肌挛缩症 强制性脊椎炎 颈椎间盘突出 半月板损伤怎么治疗 坐骨神经 坐骨神经痛的锻炼方法 椎名由奈 椎间盘突出 扁平足怎么判断 强直性脊椎炎的症状 腰椎间盘突出锻炼 腰椎穿刺术 尾椎骨疼痛 颈椎病治疗方法 小针刀治疗颈椎病 脊椎侧弯 颈椎骨刺增生 老年人颈椎病症状 颈椎病引起的头痛 腰椎盘突出怎么锻炼 颈椎病自我治疗体操 腰椎肩盘突出 腰椎间盘突出的原因 紫环颈椎治疗仪 腰椎间盘膨出的治疗方法 无脊椎动物 椎管狭窄的治疗 腰椎间盘突出如何治疗 腰椎间盘突出的治疗 中医治疗腰椎间盘突出症 腰椎间盘突出能治好吗 脊椎弯曲 得了颈椎病怎么办 腰椎退行性改变 颈椎不好的症状 椎间盘突出怎么治疗 腰椎间 腰椎病怎么治疗 治疗颈椎病的药物 佳禾颈椎牵引器 腰椎间盘突出运动 脊椎疼痛 颈椎病锻炼 滑膜炎 强直脊椎炎 滑膜炎的治疗方法 颈椎病专家 治疗颈椎的枕头 耻骨在哪里 肋骨外翻 肋骨神经痛 肌筋膜炎 中医治疗网球肘 什么是痛风 痛风症状 痛风怎么办快速解决 畸形儿 痛风吃什么药 脚趾痛风 肋骨疼 肋骨外翻图片 耻骨联合
  • 倪东馗

  • 赵强

  • 许斌

  • 王岩峰

专家答疑调整饮食习惯可以预防肿瘤吗?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

石汉平 主任医师

擅长:擅长食管癌、胃癌、结直肠癌、胃肠间质瘤的规范手术……[详情]

x 关闭