侧卧还是仰卧？ 什么样的睡姿适合颈椎病患者？

颈椎病是一个大家耳熟能详的名字。颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。颈椎病的常见症状主要包括颈肩疼痛、手麻、上肢无力、头晕、头痛等。由于颈肩疼痛，许多患者在睡觉时总觉得不适，那么怎么样的睡姿比较适合颈椎病患者呢？

广东省中医院骨科许鸿智主治医师向家庭医生在线编辑介绍说，颈椎病患者的睡姿要因人而异，因为每个人的睡眠习惯不一样。常见的睡眠姿势有仰卧睡、侧睡和俯卧睡。从颈椎健康和身体健康角度来说，不建议颈椎病患者趴着睡觉。因为趴着睡觉不利于颈椎肌肉的放松，同时还会压迫胸腔。

如果颈椎病患者选择仰卧睡时，需要保证枕头对颈部有足够的承托，才能起到保护颈椎的作用。如果颈椎病患者喜欢侧身睡，就需要保证枕头的高度要和肩膀一样宽，否则，当枕头过矮时，整个睡眠期间颈部长期地侧向一边，似的颈椎肌肉、关节得不到放松，并长期处在一个劳损的状态。颈椎负荷的加重，会诱发颈椎病或者加重颈椎病病情。

因此，对于颈椎病患者而言，仰卧睡或者侧睡没有好坏之分。但是颈椎病患者在睡眠过程中需要把枕头调节好，才能对颈椎起到一个保护作用。一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松。

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