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键盘手如何远离腱鞘炎伤害

2017年08月04日      

键盘手们如何远离腱鞘炎伤害?

用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺疼。

旋转手腕

当刺疼开始时,可以不可以做些温和的手部运动以缓解疼疼。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以不可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕疼等症状。

抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,转动头颓。

转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

定时运动

每天运动及松弛所有酸疼肌肉是非常重要的,即使你未感觉疼疼。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

(责任编辑:杨绮琴 )

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