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网球肘
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中医是如何治疗网球肘的? 日常如何预防网球肘的发生?

2017年07月26日      家庭医生在线

网球肘是一种现在生活中比较常见的一种疾病,但是我们很多人都不怎么接触过“网球肘”这样的名词。今天我们就来给大家介绍一下网球肘的涵义和网球肘患者的中医治疗方法和饮食禁忌,如何预防和减少网球肘。

什么是网球肘?

网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也易患此病。由于长期的劳损可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉,使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤导致撕裂、出血、机化、粘连,由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞络脉瘀阻而致。

中医是如何治疗网球肘的?

(一)取穴:主穴:阿是穴。配穴:手三里、尺泽。阿是穴位置:有二穴点:一为肱骨外上髁前缘凹陷处;一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处。

(二)治法:阿是穴每次二点均取,前者以1寸毫针成90度角直刺;后者,则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部,以45度角刺向髁体后缘凹陷处。如前臂旋前受限加手三里,旋后受限加尺泽。常规针法。针刺得气后,用泻法运针1分钟,留针20~30分钟。每隔5分钟运针1次,亦可通以电针仪,用密波,频率30赫兹,强度以患者可耐受为度。隔日1次,10次为一疗程。

网球肘患者的饮食宜忌

1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

2、多吃新鲜的蔬菜和水果,以保证摄入足够的维生素。

3、少食油腻、煎炸食物。

4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

5、茶应少喝,茶中鞣质含量高,能影响钙、铁及蛋白吸收。

日常如何预防网球肘的发生?

1、保持肌肉强壮,可以吸收身体突发动作的能量。

2、运动前先热身,然后牵拉前臂肌肉。

3、从事需要前臂活动的运动项目时,要学会正确的技术动作。

4、如果是网球爱好者,请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

5、增强自我保护意识,充分认识肘关节受伤带来的后果,了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法,并在训练中做好准备活动,掌握正确技术,养成不乱击球、不乱发球等良好习惯,肘关节受伤,则应积极休息和治疗。

6、作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性,使身体在进入剧烈运动以前,在生理和心理上作好充分的准备。

7、合理选择球拍。选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生的重要因素,初学者不要选择过于沉重的球拍,不要使用重拍头的网球拍,不要让拍弦绷得太紧,防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。

8、掌握正确的技术动作,修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作,未形成良好的动力定型前,练习强度术宜过大,最大限度地保护肘关节及肌体的安全。

(责任编辑:林宗可 )

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