腱鞘炎的三大高发人群 远离腱鞘炎疾病的小策略

腱鞘炎的特征是局部的滑膜产生炎症，出现增厚，肌腱变粗的厦门行，纤维鞘管壁同时也可出现增厚，最终在桡骨茎突处发生皮下硬结节，肌腱不易在鞘管内顺畅滑动，让患者产生疼痛感。那么，哪些人群是腱鞘炎的高发人群呢？又是由于哪些因素所导致的呢？应该如何避开呢？

腱鞘炎的三大高发人群

1、哺乳期及更年期妇女是这一类疾病的高发人群，因为这一类女性体内内分泌发生改变，加上滑膜受累容易诱发本病。除这些原因外，根据临床疾病案例分析和观察，许多解剖变异也可能导致本病的出现。

2、因为工作导致长时间重复劳损关节的职业人群会是这一类疾病的高发人群，比如：这一类工作者因为手腕关节和手指反复长时间机械操作使用，最后导致劳损外伤，诱发本病出现。这一类病因诱发的人群多见于面对电脑工作的白领一族。

3、偏爱高跟鞋的女性也是腱鞘炎的高发人群之一，其疾病原理是因为穿高跟鞋会使过大压力都被脚趾承受，从而脚部的软组织长期收到刺激，导致肿胀成包块的出现，女性也因此有疼痛剧烈的感觉，这一类疾病也叫屈趾腱鞘炎。

引起腱鞘炎的原因有哪些？

1、很多人会经常用手指不断的发信息，敲击键盘所有的现代工作都离不开手指，而这些都是会一定程度上成为引起腱鞘炎的发生。在出现手指屈伸不自由，手指活动不灵活症状应警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。

2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多为金黄色葡萄球菌，腱鞘炎的发生多因刺伤、挫伤、倒刺或剪指甲过深等损伤而引起。手指腱鞘炎常发生在手指的掌面，每个手掌面都有一鞘，当腱鞘受伤破损而使细菌侵入鞘内，就会发生腱鞘炎。

3、女性及糖尿病患者会较易患上这病，病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后较好为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。

腱鞘炎是目前医学界中比较常见到的手外科疾病，好发于30-50岁之间，如不及时治疗危害是很大的。但腱鞘炎的生活预防并不困难。

远离腱鞘炎疾病的小策略

1、手部按摩

（1）紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

（2）用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

（3）双手十指交叉，互相用力活动手腕1分钟~2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10次~20次。

（4）用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3遍~5遍。

2、灵活健指操

（1）甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。

（2）弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心，重复20次，可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

（3）抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。