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腰椎间盘突出疼痛怎么办?这些方法值得一试!

2018年04月10日      家庭医生在线

  随着社会的不断进步,人们的生活方式逐渐转变,越来愈多的上班族患上了腰椎间盘突出的症状。工作压力的加大、不良生活习惯的养成,都是导致腰椎间盘突出的重要罪魁祸首,腰椎间盘突出也成了骨科的热门疾病。腰椎间盘突出发作时,患者往往腰背部疼痛难忍,深受折磨。那么,腰椎间盘突出疼痛怎么缓解呢?

  腰椎间盘突出的症状

  腰椎间盘突出最主要的症状是腰背痛和坐骨神经痛,有些患者会出现下腹部疼痛或大腿前侧痛、肢体麻木、间歇性跛行或马尾综合征;不仅会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等,严重时下肢瘫痪、长时间卧床不起,使病人生活质量下降、工作和劳动能力丧失。

  腰椎间盘突出的疼痛缓解方法

  1、药物缓解

  可以服用一些止痛药,及时的缓解腰部的疼痛,除了口服用药外,还可以通过药膏,涂抹患处,或者中药处方不断的疗养。

  2、平时保健

  a.锻炼腰椎:强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳不但能起到腰椎间盘突出治疗的作用,还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

  b.保护腰椎:这也是腰椎间盘突出治疗的方法。有的男性到了中年会出现显着的啤酒肚,赘肉就如同沙包一样,导致身体的重心向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

  c.活动腰椎:建议腰椎间盘突出的患者晨起活动腰部,洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬,所以晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

  除了以上缓解疼痛的方法外,最重要的是做好日常生活中的保健,在日常生活中注意保护好自己的腰部,减少受损。

  日常生活注意事项

  1、日常生活中要采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。即使站立也不应太久,应适当进行原地活动,尤其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳。椅子由于有靠背,可以承担躯体的部分重力,使腰背肌肉处于相对松弛的状态,应注意尽量将腰背部贴紧椅背。

  2、腰椎间盘突出主要原因多是因为长时间同一姿势用力。人在完成各种工作时,需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力,如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。因此患者要时刻要注意提醒自己改变调整姿势体位,可以在长时间工作时穿插简短放松运动。

  3、除了一些日常因素外,防止便秘,避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。建议大家在日常生活中尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,脂肪含量高的食物易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物,改善排便情况。

  5、女性应避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。高跟鞋,中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移,容易导致脊柱弯曲加大,建议腰椎间盘突出的患者尽量不穿高跟鞋,减少疾病的发生。

  6、患了腰椎间盘突出,除了改变日常的生活方式外,还应注意腰部保暖,避免受寒。适当佩戴护腰对腰椎间盘突出症患者来说,主要目的是制动,以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发,患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。平时日常生活中也应注意腰部的保暖,避免受凉引起病情的加重。

  关于腰椎间盘突出的疼痛缓解的介绍就到这了,相信大家都有了一定了解,希望可以帮助到大家。最后,笔者也建议大家养成良好的生活习惯,避免同一部位的长时间用力致身体的损伤,注意饮食规律,保持良好的生活状态。

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(责任编辑:宋韵 )

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