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腱鞘炎的病因都有哪些? 教你5步彻底摆脱腱鞘炎

2017年08月04日      家庭医生在线

如果肌腱长时间摩擦过度,发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引致肿胀,这情况便称为腱鞘炎,腱鞘炎的危害是很严重的,望大家引起高度重视,不然对大家造成的伤害会越来越深,那么,腱鞘炎的病因都有哪些?腱鞘炎的危害都有什么呢?如何才能摆脱腱鞘炎呢?

腱鞘炎的病因都有哪些?

在日常生活中,多少会重复坐着一些需要长期劳损关节的事情,如打字员、乐器演奏家、货运搬运工或长时间电脑操作人员,因为长期的手指、手腕活动却没有正确的姿势,提拿的物品过重、连续长时间的工作、手指、手腕的用力过大等,平时没有防止手部受寒,都会引发或加重此病。

很多患者自己不知道因为自己的习惯影响到自己,使自己成为腱鞘炎的患者,如每天泡在网上,手指不断的敲打键盘,导致关节疼痛令很多人都觉得非常的郁闷,到了医院去治疗的时候才发现自己患了腱鞘炎。腱鞘由外层的纤维膜和内层的滑液膜构成,在正常情况下,肌腱可在腱鞘内自由滑动,手部的腱鞘由于平时活动度较大和活动的频率较高,就可能发生炎症。

腱鞘炎可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病,甚至是感染也有可能引起。病人会感到关节疼痛,晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而腱鞘炎的症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍,日常保健对腱鞘炎患者的康复有很大作用。

腱鞘炎具体的三大危害

1、疼痛

多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。常造成疼痛,多数不能明确指出疼痛的部位,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。特别是运动时关节内常感觉酸胀或发不出力的感觉。局部会有不同程度的肿胀,造成活动功能障碍,影响正常的工作和学习,若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。

2、局部的肿胀

发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。功能障碍也是腱鞘炎的危害:发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。

3、功能障碍

发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。

如何才能摆脱腱鞘炎?

1、手部有着很多的血管和肌肉,在不经常活动的情况下要通过外力来帮助放松,如右手五指伸开,用左手的食指和中指分别夹住右手的食指,从手指的根部开始稍稍用力向手指尖挪动,可以起到活血的作用,此动作要从大手指到小手指依次循环,并且左右手对调。

2、在使用电脑时,动作不正确的人总是肩部会向内扣,所以让肩部有一个向后的力显得很有必要。可以让双手在背后合十,指尖朝上,然后沿着脊柱向颈部挪动,整个过程中,可依据个人的能力和可承受的幅度稍稍用力,直到达到极限时停留10秒。通过这一动作可以让僵硬酸痛的肩部得到舒展。

3、双手相对,两手的五指分别对应,只有指尖相接触,然后双手稍稍用力向内侧按压,让长期不活动的手指有一个锻炼和拉伸,就如同人在伸懒腰一样,让手指也伸一次懒腰。这个动作主要针对鼠标手经常放在鼠标上,很少做手指向上的活动,在整个动作中,做到极限时可多停留5秒左右。

4、手部的灵活性和协调性需要来锻炼,将两手伸开,让食指和中指并拢在一起为一组,让无名指和小拇指成为一组并拢,然后两组分别向左和右用力,锻炼两手的协调性,也是对小脑的一种锻炼和放松,娱乐和活动两者结合。

5、双手伸开,与肩部齐平,轻轻握拳,然后以手腕为支点分别沿顺时针或逆时针方向开始旋转,并一次次的角度都尽量向外延展。这个动作主要是锻炼经常放在键盘上很少有其他角度活动的手腕,对于腱鞘炎也是一种预防。

(责任编辑:林宗可 )

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