导致颈椎病的原因有哪些？ 日常应该如何预防颈椎病？

众所周知，颈椎病是现在困扰大家的一大难题，那么您可知道颈椎病在夏季的发病率会大大提高吗？是什么原因引起的呢？让我们一起来看下。

导致颈椎病的原因有哪些？

1、温度高，导致睡眠中会经常翻身，导致落枕。我们应该让室温不要太高，或者给针头加个草席套也是可以的。

2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，易怒，易悲伤的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响肌肉和骨关节的休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意克制自己的情绪，尽量不生气。

3、空调或者风扇对着吹，引起颈部受凉，诱发颈椎病。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。建议不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

5、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病。

6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷拉着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

7、冷水冲凉，诱发颈椎病。夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范，坚持养成科学的生活、工作习惯，对预防治疗颈椎病大有裨益。

日常应该如何预防颈椎病？

防治颈椎病，平时的运动是很重要的。预备动作：坐位或站立位，两臂自然下垂，目视前方。

1、双手擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦，以微微发热为度。

2、 左右牵引：头颈向左侧缓缓侧屈，右臂向右下伸，直到右颈部有牵引感，保持此姿势3~5秒后，头颈还原；然后右侧牵引。左右牵引为1次，共8次。

3、 耸肩旋转：先将两肩耸起向前转动，再向后转动，两肩分别做圆周运动。左右两肩分别做8次。

4、 金狮摇头：头颈放松，缓慢做大幅度的环转运动，顺时针、逆时针方向交替进行，各做8次。

5、后仰运动（胸部挺直，头朝前方，双肩放松，双手自然下垂，缓慢上仰至看见天花板，维持3-4秒，后仰过程中嘴巴不要张开），主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉；

6、侧向运动（胸部挺直，双肩放松，双手自然下垂，眼睛保持注视前方，头转向一侧，转90°，停3-4秒，回到中立位，再转向另一侧，侧向运动过程中需要保持颈部挺直，下巴不要下垂）主要是拉伸胸锁乳突肌；

7、耸肩运动（胸部挺直，耸肩，可分为直立耸肩和旋转耸肩，5-10秒左右）主要是拉伸颈后斜方肌和肩胛提肌；

最后我想说的是，运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状，并且长期坚持的话，还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多锻炼锻炼，预防颈椎病的发生。当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等等生活方式的整体调理。