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腰肌劳损的日常护理 腰肌劳损的饮食疗法

2017-08-07 11:41:03      家庭医生在线

众所周知,腰肌劳损是困扰现代人们的一个大难题。经常坐在电脑前的人,时常会感觉到腰酸背痛,这个时候就应该警惕了,您可能患上了腰肌劳损。今天就给大家介绍腰肌劳损的日常护理以及饮食疗法!

腰肌劳损的日常护理

(1)常规疗法

1、我们可以利用理疗法如按摩、牵引、超短波等方法,这些缓解患者腰部肌肉痉挛,从而改善腰部血液循环。

2、我们还可以利用针灸法治疗腰肌劳损,通过针灸的方法起到经络的作用,从而达到治病的目的。针灸的作用可以调和阴阳。疏通经络。扶正法邪等效果。

3、微创疗法与传统治疗相比较,疼痛减轻、恢复快、出血少、创口小,突破了传统治疗单一的弊端。

4、加强腰部运动,严重时轻轻扭扭腰,随着病情的环境,可以慢慢加力。还可以做前俯后仰、仰卧举腿等健身操。

5、两手握拳在腰部凹陷处轻轻敲打,每次敲打2分钟,1天6次,一定要轻点,不要用力!

6、拿捏痛的地方20次,接着再按揉2分钟,每天3次。

(2)日常注意事项

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物

腰肌劳损的饮食疗法

1、锁阳羊肉粥:锁阳20g,水煎取汁,入羊肉片100g,大米100g,加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次,连服7-10日。

2、核桃炒韭菜:核桃仁30g,韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄,放入适量细盐,后入韭菜,炒熟后食用。1日1次,连服3-5日。

3、核桃补骨脂汤:核桃肉30g,补骨脂15g,加水煎汤服。每日1次,7-10日为1疗程。

4、泥鳅汤:泥鳅100-150g,鲜虾50g或虾米15g,共炖汤,经常食用。

5、芝麻猪肚汤:黑芝麻100g,枸杞60g,猪肚1只。洗净猪肚,将黑芝麻和枸杞放入猪肚内,切口用线扎好,煮熟后切碎,以油,盐、生姜调味后食用。常服有效。

6、生地黄乌鸡:生地黄250g,饴糖250g,乌鸡1只。乌鸡去毛洗净,去内脏,将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。不用盐醋,只吃鸡肉,不饮汤。隔日1次,连服5-7次。

7、茴香炖猪肾:猪肾2只,洗净后,将茴香10g,食盐少许纳入猪肾内,隔水炖熟服用。连服5-10日为1疗程。

8、肉苁蓉羊肉羹:鲜嫩肉苁蓉250g,羊肉100g,切碎,共置砂锅内加水煮熟,加适量调料煮成羹食用。隔日1次,连服5-7次。

9、韭菜炒虾米:韭菜100g,虾米30-60g,加油、盐、生姜等调味品炒熟,与黄酒同饮服。

(责任编辑:林宗可 )

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