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颈椎病如何自测? 生活中该怎么护理?

2017-08-26 08:42:30      家庭医生在线

颈椎病是一种比较常见的症状,患上颈椎病会影响我们的工作,而且得了颈椎病就会影响我们的工作生活和学习,今天就给大家介绍一下颈椎病如何自测!

颈椎病自测方法

1、直腿抬高试验 。这是非常常见的一个治疗方式,非常多的时候我们都是可以在家操作的,若直腿抬起时,腰部及小腿外侧有放射性疼痛,则提示可能为腰椎间盘突出。

2、健肢抬高试验 。当健肢被动直腿抬高时,患肢坐骨神经分布区出现疼痛,应引起注意。

3、仰卧挺腹试验 。当挺腹时,如果腰部及下肢出现放射性疼痛,或挺腹且屏气咳嗽时,出现腰部及下肢疼痛,也可作为判断患病的依据。

4、压颈试验 。让家人用拇指和食指压迫你的颈静脉,持续1~3分钟,使椎管内压增高,若腰部及下肢出现疼痛,应考虑可能患有腰椎病,应尽快就医咨询。

日常应该如何预防颈椎病?

一、预防颈椎病的方法

1、日常对于长期伏案工作的人来说,防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作,应每隔20分钟稍作休息,抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动,约10分钟。

3、进行颈部肌肉锻炼,加强颈椎三维空间6个自由度,和瞬间旋转轴的活动,达到松解颈肩关节周围软组织粘连,加强颈部肌肉收缩力,维持颈椎内外平衡,有效预防颈椎病。

二、颈椎病护理

1、每天上、下午坚持做颈椎保健操,常活动颈椎。

2、日常中低头工作半-1小时以上时,要改变一下头的姿势。

3、每天做1-2次颈椎的生理整理活动:仰身横躺在床上,颈靠床边沿,脸朝上,头朝下,以保持颈部的生理弯曲,以外力恢复颈椎的变形。

4、还可买一个牵引器,每天牵引1-2次,每次约20-30分钟。

5、定期拍片检查,并及时就诊,接受专科医生的指导。

以上就是小编关于颈椎病进行的介绍,希望大家在生活中多多注意。远离颈椎病哦!

(责任编辑:黄超宏 )

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文章关键词: 颈椎病护理 颈椎病自测 颈椎病

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