生活中该做些什么预防骨折？

骨折在生活中非常常见，经常性会看见路上有人打着石膏。我们在生活中该如何预防骨折的发生？

骨折预防措施

1、采用适宜的运动方法：

运动对人体的健康固然是好的，然而如果采用的运动方法，是超负荷的，是不适宜自己身体情况的，则将会造成适得其反的效果。所以平时进行运动健身，是需要根据自己身体状况挑选适合的方式，切忌进行攀比，因为攀比的后果除了损失外，意义并不是这么大的。

2、穿适合的鞋子：

如果要运动则建议穿运动鞋，即使是参加聚会，也需要穿适合自己，且自己走路起来较稳当的鞋子，只有这样才能避免大步走路时出现的跌倒，以及扭伤的情况。做好预防，也是预防骨折的重要手法。

3、戴上外在保护器：

据报告显示外戴的保护器。如手腕、手肘、叫膝盖、以及脚踝处等戴上保护器，是可以有效的降低扭伤以及骨折的机会的。

4、培养良好的生活习惯：

如少抽烟、喝酒，需要适当的景象运动才能更好的预防。长期吸烟，过量饮酒，少动多坐等不良生活习惯的人群，在到了老年之后都很容易发生骨质疏松。所以我们一定要注意健康的饮食和生活习惯。

5、适当的补充一些钙剂：

随着年龄增长骨钙流失的速率会随之增加，骨钙离开骨质进入血液增加，钙和其它营养的摄人量，随着热能需要的逐渐减少而减少，所以在流失过多，摄入不足补给的情况下，人体是很容易发生钙缺乏的，因此，中老年人补钙是一项不可缺乏的保健内容。

如果骨折了应该怎么办？

1、注意固定不要太紧

骨折病人经过整复和固定以后，要特别注意观察石膏或夹板固定的是否太紧。如发现骨折部位的远端（手指或脚趾）有血运障碍，即肿胀严重或皮肤发紫，应及时请医生处理。经常检查石膏或夹板边缘的皮肤有无受压情况，如发红或破溃时请医生处理。

2、抬高患肢

骨折后应抬高患肢（用枕头垫起骨折的肢体）促进血液循环，防止防止过度肿胀。

3、加强功能锻炼

在身体允许的情况下尽早下床活动，不能下床的病人也要在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。

4、患者的卧床护理

骨折后长期卧床的病人，应睡木板床，有利于健康，还要注意定时翻身，按摩受压的皮肤，防止发生褥疮。

5、骨折患者的饮食护理

（1）骨折病人需要补充锌、铁、锰等微量元素。这几种元素，有的参与组成人体代谢活动中的酶，有的是合成骨胶原和肌红蛋白的原料。经测定，骨折后病人体内上述物质的血清浓度均明显下降。

（2）骨折早期适当补充，可能有利于愈合。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多，骨折病人可适当多吃。除此以外，也可服用含有这些物质的药物。

（3）骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。

骨折患者在治疗上要注意避开这几个误区

1、骨折后多服钙片

生活中，许多人认为骨折的伤者应大量服用钙片，让其早日康复。这种说法是缺乏科学根据的。

因为，一般正常饮食所摄入的钙盐就能满足生理上的需要。再者，骨折的发生多由创伤或其它病因所致，并非由身体缺钙引起的。

2、骨折后揉捏疼痛部位

不少人认为，摔倒后只要能站起来走路就没事，不必上医院。专家说，骨折站起来试走，只会导致骨折更严重。有一种无移位嵌插的骨折，骨折部位由于外力的作用，紧紧“咬合”，当时走路是没有问题的，而且有时候X光片都看不出来，只有做CT才能确诊。“就像糠心萝卜一样，从外观根本看不出来。”

3、早期就喝骨头汤

受伤部位淤血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，“瘀不去则骨不能生”、“瘀去新骨生”。可见，消肿散瘀为骨折愈合之首要。

4、术后休养不复诊

事实上，骨折术后康复有个黄金期，一般是手术后6周~3个月，最晚不要超过3个月。在门诊看到不少因为关节周围或者关节内骨折、复杂骨折的患者，因错过了康复的黄金期，往往遗留骨折部位临近关节的功能障碍，导致关节黏连或僵硬，带来终身的行动不便，从而影响生活质量。