年纪轻轻驼背很难看 四个动作让你挺直腰杆

现在走到大街上，十个人当中大概就有一个人驼背。驼背是个非常不好的习惯，既影响形象，又存在多种潜在疾病的隐患。那么究竟是什么原因导致这么多人驼背呢？驼背要如何矫正呢？

什么原因会导致驼背？

广州军区总医院骨科副主任医师王建华表示，有4种和背部疾病有关的原因导致驼背。一是强直性脊柱炎；二是小时候得过脊柱结核没有很好的治疗，骨头塌陷导致驼背；三是由于外伤导致的脊柱压缩性骨折没有选择手术治疗，引起畸形愈合导致驼背；最后一种是先天性的驼背。

一般来说，老年人驼背大多是由于骨质疏松，年轻人驼背大部分是因为长期不正确的坐姿，疲劳时背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

驼背的危害有哪些？

对于驼背的患者来说，首先会影响患者的外观，导致患者产生自卑心理，影响患者的社交；

其次，患者的身高也会受到影响，严重的驼背会影响视线；

另外，驼背会引起腰痛——因为人的脊柱是始终维持平衡状态的，驼背之后平衡被打破，会引起腰痛。

有些部位的驼背，会使脊髓功能受影响，引起下肢感觉麻木、大小便障碍、性功能障碍，严重的驼背甚至会引起瘫痪。

平时该如何矫正驼背呢？

1、撑墙挺腰：面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部尽量贴着墙，然后再将腰部往后挺，坚持20秒，重复做10遍。注意不要踮脚，腹部贴着墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20秒内呼吸3遍。

2、扩胸运动：端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘缓缓向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5秒，重复做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓，力道不宜太猛，如有头晕头痛，应立刻停止。

3、前屈运动：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

4、伏地挺腰：趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持该姿势20秒，重复做10遍。

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