鼠标手症状有哪些？ 教你几招轻松甩掉鼠标手

常年用电脑工作的人，除了容易患上颈椎病之外，还有鼠标手。导致鼠标手的原因有哪些？鼠标手的症状有哪些呢？要如何预防？赶紧来看下，避免患上。

导致鼠标手的原因有哪些？

1、全身性因素

（1）改变体液平衡的因素

如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下。

（2）引起

神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等。

2、局部因素

（1）引起腕管容积减小的因素

如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等。

（2）引起腕管内容物增加的因素

如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常（指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高）、非特异性滑膜炎、血肿。

3、姿势因素

用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例（占49%）患有腕管综合征。

鼠标手症状有哪些？

1、正中神经受压示指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒，局部性疼痛常放射到肘部及肩部。

2、拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。

3、腕部、手掌面、拇指、示指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等。

如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩；甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀；严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。

教你几招轻松甩掉鼠标手

1、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

2、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

3、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

4、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

5、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

6、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

7、双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

8、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

9、双掌合十，前后运动摩擦致微热。