古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
国庆来临,相当一部分人生活悠闲,喜欢泡茶楼通宵打牌,尤其是打麻将,由于长时间单一姿势久坐,心理和身体各部位软组织处于双重紧张状态,常常打牌结束后出现头昏脑胀、腰酸背痛、颈肩肌肉僵硬,甚至活动受限。
长时间打麻将危害大
暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉表示,长时间坐着不动,会造成手脚麻木、肩背酸痛,继而全身不适,还会引起便秘。大脑长时间把精力注意在麻将上,就会减少对肠胃消化系统以及排泄功能的指挥作用。
对长时间打麻将的老年人来说,还有一个值得重视的问题是易引发心脑血管疾病。老年人血液黏稠度高,超负荷打麻将会造成老年人脑部供血不足,出现头昏脑涨、血压升高的现象,极易突发脑血栓、脑溢血等危及老年人生命的病症。
所以打麻将一定要注意自己的身体状况,如果身体不适不要勉强去凑足别人的“三缺一”。要注意时间,不可打得太久。再有就是心态要平和,不管手气好与坏,都不要心情激动,一切以娱乐为主。这样,才能做到真正乐在其中。
打麻将时预防腰颈椎病的小方法
1、保证良好的坐姿
首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离。
2、耸肩
保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
3、避免长期低头姿势
打麻将时不要长时间低头看牌,应当多扭动脖子
4、全身锻炼
中途休息或是打完麻将后,预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼,也可以通过颈项功能锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节以缓解症状。
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(责任编辑:黄超宏 )
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