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一蹲下膝盖就“响” 真的是缺钙了吗?

2017年10月10日      家庭医生在线

想必大家在蹲下时都会偶尔听到一声响,那是你的膝关节在弹响。很多人认为膝关节弹响就是缺钙了,也有的认为是缺乏运动。那么究竟是什么原因导致膝关节弹响呢?

中山大学附属第一医院脊柱外科主任医师李佛保接受采访时表示,关节弹响有生理性和病理性之分,大多数关节弹响属于生理性,发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理,预后较好。部分是属于病理性的,关节弹响的时候,还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉,应该去医院诊治,找出原因,对症治疗。

如何判断是否为生理性弹响?

1、响声清脆、单一、不重复;

2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时;

3、两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期;

4、伴有轻微疼痛或不适感,弹响后常有轻松感。

当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时,那么你可能是得了膝关节病理变化,可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因。

膝关节疼痛时该怎么办?

专家建议,当由于下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛时,不宜运动量过大,不要再做过度的屈曲活动。下面这些锻炼可以增强膝关节的稳定性,可以减轻疼痛。

具体方法是:平躺伸直腿抬高,保持10-20秒,也可以负重甚至抬腿,一天两次,每次30-40遍。此外,还可以采取跑步和散步的方法进行锻炼。练练太极拳也有利于恢复健康,要注意避免过度劳动,日常保健也要注重有度。

此外,确诊为关节炎的患者要多吃含有蛋白质、胶原蛋白、钙质、异黄酮的食物,比如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些食物能有效促进关节的康复。

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本文指导医生:
李佛保
擅长疾病:
在脊柱肿瘤、重度脊柱畸形和颈椎疾患的诊治;选择性脊神经后根切断术(SPR)治疗痉挛性脑瘫以及脊髓诱发... [详细]

(责任编辑:黄超宏 )

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