首页 > 疾病大全 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腕管综合征 > 正文
鼠标手
挂号科室:体检保健科 同类疾病:鼠标手驾驶肩

鼠标手有哪些症状?该如何有效预防?

2017年11月01日      家庭医生在线

很多上网族每天用双手敲打键盘的时间,或者点击鼠标的时间是很长的。刚开始可能不会有什么感觉,但是如果长期如此,必然会对手腕神经造成损害。

鼠标手有哪些症状?

早期症状: 正中神经受压食指、中指和名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,白天劳动后夜间加剧,甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差,偶有端物、提物时突然失手。

晚期症状: 有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛,或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重,可放射到肘、肩部,白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩瘫痪

该如何预防鼠标手?

1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标:

人体工程学又叫人类工学或人类工程学,是第二次世界大战后发展起来的一门新学科。它以人-机关系为研究的对象,以实测、统计、分析为基本的研究方法。具体到产品上来,也就是在产品的设计和制造方面完全按照人体的生理解剖功能量身定做,更加有益于人体的身心健康。

2、要保持正确的坐姿:

长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

最后,推荐几个鼠标手的缓解动作

1 、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。

3 、食指和拇指揉捏手指,舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

4 、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

5 、用力展开双手的五指,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸

功效:促进血液循环,放松身心。

(责任编辑:黄超宏 )

相关推荐

文章关键词: 鼠标手症状 鼠标手预防 鼠标手

鼠标手有哪些症状?日常如何预防鼠标手呢?

鼠标手是一种针对经常使用鼠标造成一种症状,当然我们是希望出现这种症状的,那么你知道怎样去预防呢?又有哪些方法可以来治疗鼠标手呢?一起看下……详细>>

鼠标手有哪些症状?日常如何预防呢?

鼠标手是一种现代疾病,也就是使用鼠标久了之后出现的一种疾病!那么具体有哪些症状表现呢?常见治疗方法有哪些?不妨一起看下!详细>>

鼠标手有哪些症状?如何减轻疼痛症状?

现代生活中,由于电脑的普遍使用,鼠标手问题已经非常常见了。很多办公室员工都收到了鼠标手这个疾病的困扰,那么我们应该怎么去预防这个疾病呢?详细>>

摇腕关节 白领预防鼠标手的方法

走进办公室你会发现,上班族都是用电脑在工作。每天点击鼠标不下千次,久而久之鼠标手就找上门了。那么如何预防鼠标手呢?详细>>

盘点鼠标手的3个症状!日常如何预防呢?

想要治疗鼠标手,了解其主要的症状表现是很重要的!那么鼠标手有哪些常见的症状?如何才能预防鼠标手的出现以及及时治疗?今日小编带大家好好的看……详细>>

矫正o型腿 下颌角截骨术 类风湿性关节炎吃什么药好 怎样治疗骨性关节炎 孕妇手指关节痛 手指关节皮肤粗糙 膝关节炎治疗方法 关节炎症状 膝关节炎的治疗方法 手关节痛 人工关节置换术 关节痛的原因 膝关节镜 关节置换术 手腕关节痛 类风湿关节炎治疗 关节炎如何治疗 治疗关节炎 颈椎骨质增生 脊椎病的症状 颈椎增生 扭伤 脚扭伤肿了怎么消肿 臀肌挛缩症 颈椎间盘突出 坐骨神经痛的锻炼方法 椎间盘突出 强直性脊椎炎的症状 健康之路颈椎病视频 腰椎穿刺术 颈椎病治疗方法 脊椎侧弯 颈椎健康自测 老年人颈椎病症状 颈椎病引起的头痛 颈椎病自我治疗视频 腰椎间盘膨出的治疗方法 椎管狭窄的治疗 中医治疗腰椎间盘突出症 脊椎弯曲 得了颈椎病怎么办 颈椎不好的症状 脊椎疼痛 颈椎病锻炼 滑膜炎 滑膜炎的治疗方法 肋骨神经痛 肌筋膜炎 网球肘如何治疗 中医治疗网球肘 什么是痛风 脚痛风怎么办 痛风症状 痛风怎么办快速解决 痛风吃什么药 治疗痛风的最好方法 耻骨联合 肩周炎 肩周炎怎么办 治疗肩周炎的偏方 肩周炎偏方 股骨头坏死的症状 肌肉韧带拉伤 如何锻炼手臂肌肉 强直性脊柱炎病因 强直性脊柱炎护理 强直性脊柱炎的治疗 胸骨痛 脊髓灰质炎 强直性脊柱炎如何治疗 治疗强直性脊柱炎 腰椎间盘突出症锻炼 颈椎病的治疗偏方 强直性脊髓炎 腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损的症状 手腕脱臼 脊髓小脑变性症 脱臼 大拇指腱鞘炎 腰酸是什么原因 膝盖抽水 膝盖酸软 腰间盘突出能治好吗 膝盖磨损 足跟疼 足跟骨刺 软组织损伤怎么办 腰间盘突出的最佳治疗方法 腰间盘突出最佳治疗 治疗腰间盘突出 后颈部疼痛怎么回事 颈椎治疗仪 中国颈椎病网 韧带断裂 韧带拉伤 骨刺贴 脚底骨刺怎么治 骨头坏死 粉碎性骨折
  • 许积德

  • 陶素蝶

  • 吴月平

  • 张清潭

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]