经常穿人字拖会引起扁平足？推荐5个方法治疗

扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足症，也不是所有的平足都需要治疗。

经常穿人字拖会引起扁平足？

影响足底受力的改变，足弓得不到有力支撑

扁平足又称足弓塌陷，可引起足底疼痛、肿胀、步态异常等问题。大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿这种鞋时，会影响足底受力的改变，也会致使人体足弓得不到有力的支撑，因而长期穿平底的人字拖比较容易导致扁平足。其实，长期穿平底鞋对足部也是不利的，可能引起脚底疼痛，甚至导致筋膜炎，建议常穿2-4公分的、有减震抗震功能的鞋子。长期穿平底的人字拖较易导致扁平足。

扁平足的症状分析

扁平足有真、假之分，有些扁平足是儿童在生长期间常见现象。4岁前足弓被厚厚的脂肪遮盖，通常会形成假扁平足现象。4岁后的孩子，足弓慢慢形成，但足部发展尚未成熟，扁平足情况也比较常见。这类扁平足叫“还原性扁平足”，也属于阶段性的现象，不是病。这类孩子在站立时足部呈扁平状，拇趾往上翘时可看见足弓形状。

这时，孩子特别需要注意选择承托力好的健康鞋子。免得活动时，足部较易疲劳，后跟痛，预防避免将来形成真正的扁平足。此外得注意足部的运动，可以适当做些足部的运动，如跳绳、打篮球这类弹跳运动，用脚趾去抓玻璃珠等等。一般14岁之后，这类扁平现象能消失。

还有一种病态的扁平足叫“结构性扁平足”，患者拇趾翘起也不会有足弓位。成因是自身足部骨骼、韧带过紧等问题，严重者需要做手术解决，平时建议穿着极轻微或没有足弓位的软垫的鞋子。

扁平足矫正的5大方法

1、合适的运动可减少扁平足

孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

2、正确选鞋可防扁平足后遗症

儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应具备以下元素：

1）、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；

2）、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3）、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；

4、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

4、常换洗和晾晒鞋袜

小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

5、每晚用热水给孩子泡脚

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。