风湿性关节炎患者蛙泳好处多！饮食上要注意？

风湿性关节炎是一种常见的风湿病症，风湿性关节炎的发病率是非常高的。风湿性关节炎最常见的症状就是关节疼痛和发热。了解风湿性关节炎的症状对治疗风湿性关节炎是非常有利的。

风湿性关节炎的症状：

1、疼痛：关节疼痛是风湿病最常见的症状，全身关节都有可能发生疼痛，但是肢体和躯干部位的疼痛和可能引起内脏和神经系统的病变。

2、肌肉：也会出现疼痛症状，而且还可能出现肌无力、肌酶升高、肌原性损害等，如系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病、皮肌炎等。

3、不规律性发热：风湿出现之前会出现不规则的发热现象，不会出现寒颤现象，用抗生素治疗无效，同时还会出现血沉快，如系统性红斑狼疮、急性嗜中性发热性皮病、成人斯帝尔病、脂膜炎等均可以发热为首发症状。

4、皮肤黏膜症状：皮肌炎、干燥综合症、白赛病、脂膜炎等会出现皮疹、口腔溃疡、皮肤溃疡、网状青紫、眼部症状等。

5、雷诺氏征：指端会遇冷或情绪变化时会发白，然后转变成紫色，最后转变成红色并伴有麻木、疼痛和严重的皮肤溃疡，可见于类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病。

6、自身抗体血液指标异常：抗ENA抗体、抗ds-DNA抗体、抗血小板抗体、抗核抗体、抗心磷脂抗体、类风湿因子等。

饮食上要注意什么？

1、饮食宜清淡

风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

2、正确对待食补与药补

无论食补还是药补，对风湿性关节炎患者都是有益的，但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食；人参、白木耳、阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿，非但病不能去，反添病痛。

3、注意饮食宜忌

风湿性关节炎患者有的病程较长，如果患病后忌口太严，长年日久，影响营养的吸收，对疾病的康复不利。一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食，不必忌口。只是在急性期或急性发作，关节红肿灼热时，不宜进辛辣刺激的食物；久病脾胃虚寒者，少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类。

4、饮食要节制

饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

风湿病患者蛙泳运动好处多多

蛙泳时人体呈“S”形运动，可以锻炼到整个脊椎，因此蛙泳是风湿病患者最好的运动方式。跑步只锻炼到腿部，跑得多了腰痛可能不仅没有得到缓解，还会越来越疼，因此跑步需“适可而止”。若没有条件经常游泳，可自己在家做一些锻炼关节的运动。首先是头部运动，头部依次朝上、下、左、右、左下、右下方运动，即呈“米”字形运动。然后是扩胸运动，两手撑墙，头往上抬，另有人在旁边帮忙按压患者背部。这个动作做完后，再身体下趴，两手撑住地面，膝盖着地，头往下低，背往上抬。持续几秒后头往上抬，背往下沉，这一组动作其实模拟的是蛙泳的“S”形动作，需重复进行5次。做完上述运动后，可做飞燕式动作，还可将身体侧靠在健身球或折叠好的被子上，身体尽量往健身球或被子的方向往下用力，持续30秒左右。

除了运动，风湿病患者在生活中要注意坐立时胸部要直立，站立时应保持挺胸、收腹、双眼平视的姿势，睡觉则最好选用木板床，床底垫一床褥子，枕头要矮或者不用枕头。