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手腕酸痛的原因什么?冷敷热敷有效缓解

2017年12月11日      家庭医生在线

相信很多人都有手腕关节疼痛的经历,而引起手腕关节痛的原因有很多,也可能是疾病所导致。那么导致手腕关节痛的原因有哪些呢,手腕关节痛该如何去治疗,手腕关节痛用什么方法来恢呢,下面我们一起来看看吧。

1、风湿性关节炎和类风湿性关节炎

多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。

2、痛风性关节炎

痛风疼痛常见于拇指。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。

3、腱鞘炎

也是我们俗称的鼠标手

4、韧带损伤

有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻,导致内外侧的韧带损伤,这些患者一般都有明显的外伤史,因此平时需禁止过度的体育活动。

5、劳损所致

由于活动量较大,使关节法承受,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而会引发病痛,特别是肩周炎网球肘等最为常见。

冷敷热敷缓解手腕酸痛

①冷敷:在疼痛的地方用一个冰袋,在要放冰袋的皮肤处抹上矿物油。在油的上面放一条湿毛巾,将冰袋放在毛巾上。为了达到隔离效果,还得在冰袋上加盖一条毛巾。每次冷敷10-20分钟,每隔5-10分钟就得检查一下你的皮肤。一旦发现你的皮肤变白或者变紫,那你就得立即除去冰袋,以免让你的手腕冻伤了。

②热敷:热敷可以让你的肌肉和肌腱放松,改善血液循环,促进伤处的愈合。但是你还得注意一点,当你手腕刚受伤手不久不可以马上热敷,只有等到受伤的72小时后才可开始用热敷这个方法。

按压手腕缓解疼痛

方法一:双手合十按压。双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。具体动作如下(如图1):1。坐直或站直身体;2。双手合十,掌心相对,降低手部高度,直到手腕产生一定的拉伸感;3。保持姿势10秒钟。

方法二:拉伸拇指。腕管综合征中,如果大拇指症状最明显,不妨采取以下训练(如图2):1。将右手放在桌面(或其他平面)上,五指展开;2。用左手握着右手大拇指并拉伸,直到有轻微拉伸感;保持10秒钟;3。换左手,重复相同动作。每组动作可重复10~12次。

方法三:伸展手腕。手腕伸展和拉伸有助于打开受压迫部位,对腕管不适具有一定的缓解作用。具体动作如下:1。采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展与胸前,与地面保持平衡,双手握拳;2。吸气,呼气时弯曲手腕,双拳指向地面,前臂及手腕有轻微拉伸感;3。吸气,再次呼气时,双手返回中间位置,打开双拳,手指展开,手腕向上弯曲,双手形成“停止”手势,手指尽量向后拉,手腕下部有拉伸感。重复上述动作10次。

(责任编辑:黄超宏 )

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